Не рецепт и даже не статья про правильную тематику, но вещь точно ведущая к здоровью.
Идеальный распорядок дня с точки зрения выработки гормонов в организме человека:
6.00 - рост кортизола.
Необходимо для пробуждения. Также благодаря ему включается логика, поэтому в то время хорошо строить план на день и принимать решения.
Если вы пьёте воду натощак (как советуют многие), то вымываете лишний кортизол из организма.
7.00 - прекращает вырабатываться мелатонин, после этого времени пользы от сна для организма нет.
8.00 - начинают вырабатываться стероиды, гормоны формирующие мышечный каркас, также они отвечают за влечение к противоположному полу.
10.09 - 14.00 - пик ДГЭА, нейрогормон отвечающего за память и внимание. В это время продуктивны умственная деятельность.
14.00 - 16.00 - пик гормона роста.
Короткий сон в этот промежуток времени поможет выработке веществ, отвечающих за красоту и молодость. А небольшая разминка в это время будет способствовать росту мышц.
17.00 - уменьшается количество кортизола.
После этого времени лучше не заниматься спортом и не принимать важных решений.
21.00 - начинается выработка мелатонина для подготовки ко сну. Хочется нежности и объятий.
22.00 - начинают вырабатываться эндорфины.
Именно благодаря ему самый полезный сон с 10 вечера до 4 утра.
02.00 - начинает вырабатываться гормон роста, это помогает организму восстановиться, поддерживает тонус мышц и молодость. И именно благодаря большому его количеству дети летают во сне.
Хочу попробовать пожить по этому графику, потом поделюсь результатами.
___________
Если вам интересны подобные темы и вы хотите разобраться, как и что работает в организме на самом деле, то вам будут интересны статьи:
Почему молочные продукты вредны после 35 лет
Вреден или полезен глютен? Мифы и факты
О том, как я пришла к этой теме и почему начала ей интересоваться. Моя история в общем.
И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Хорошего дня!