Привет дорогие!
Все мы хотим себе немного помощь, особенно в моменты когда тяжело, нет сил, желания и для скорейшего положительного результата. И маркетологи спортивного питания активно обещают нам решение всех этих проблемм за счет употребления всевозможных добавок под общим названием - СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ!
ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? Это же всё "ХИМИЯ"!!!
Такой вопрос может возникнуть или у совсем неопытного начинающего спортсмена или у совсем идиота. Отказ от приема всего, что бы ни было, кроме "естественных" продуктов, - это эволюционный шаг назад.
В то же время я глубоко убеждена в том, что большинство рекламируемых сейчас добавок не нужны и абсолютно бесполезны.
Бесполезен также будет и самые эффективный и рабочий спорт пит если вы поставите его в приоритет интенсивному тренингу, сбалансированному питанию и полноценному отдыху.
Итак разбиремся поподробнее:
И самый конечно же распространенный вопрос про ПРОТЕИН
1. ПРОТЕИН (эту тему расскрою поподробнее, так как по ней действительно очень много вопросов)
Если я буду пить протеин, то у меня вырастут мышцы как у мужика - так говорят 90% девушек... Вот если бы все было так просто... Не вырастут милые, даже если вы капельницу себе из протеина поставите.
Чтобы у вас выросли мышцы как у мужчин, вам нужен тестостерон (мужской половой гормон) а не протеин
Но вот чтобы твои усилия в зале не прошли даром, и все увеличивалось в тех местах где хочеться и уменьшалось где нужно, мышцы нужно кормить.
Если ты посещаешь зал, то протеин должен стать твоим неотьемлемым помошником в достижении цели.
Для нормального роста и развития мышцам нужно не менее 1.5-2 г. (мужчинам чуть больше) белка на кг. веса тела. Съесть такую суточную норму достаточно тяжело, поэтому разумным выходом будет добавить в рацион прием белкового коктейля или аминокислот.
Вот тут на помощь и призодят порошковые протеины. Один-два перекуса таким коктейлем или батончиком в промежутке между основным приемом пищи позволят восполнить свою суточную норму.
Выходите из глубокого темного леса бабушкиных баек про то что проиеин это химия и отрава и цените свое время и деньги.
2. ГЕЙНЕРЫ. Эти добавки действительно могут помочь вам нарастить вес тела, однако большая часть набранных кг окажется жировыми отложениями, потом что направить в нужное русло то огромное количество энергии, которое они в себе несут, мало у кого может получиться.
3. ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ. Давно доказан факт повышенной потребности у спортсмена в витаминах, в особенности C, E и группы В, причем на постоянной основе.
4. ЖИРОСЖИГАТЕЛИ. Все жиросжигатели пагубно действуют на организм, помимо этого 90% препаратов полная неработающая фигня и только препараты содержащие эфедрин обладают жиросжигающим эффектом.
5. КРЕАТИН и его производные. Двоякая ситуация по этой добавки. 60% сучаев он действительно помогает увеличить и силу и массу мышц, но в 40% креатин не дает абсолютно ничего.
Также в магазинах можно найти прогормоны, стимуляторы, продукты общетонизирующего действия, коллаген да и много чего еще, но действия их под большим вопросом. Если у вас много денег то можете вестись на сказки продавцов и экспременьировать до бесконечности. Решать только вам.
Если говорить обо мне, то я каждый день пью протеин, так как мне очень сложно сьедать столько белка из мяса, яиц, рыбы и творога, особенно сейчас в жару хочется чего то легкого и сладкий вкусный коктейль как раз идеально подходит. Плюс витамины и минералы и в день тренировок еще дополнительно порошковые аминокислоты. На этом все, что то еще принимать не считаю для себя нужным.
Задавайте вопросы по теме, с радостью отвечу вам) Не забывайте ПОДПИСАТЬСЯ и не пропустить новую полезную информацию.