От гормонов зависит наше здоровье и самочувствие, поэтому важно держать баланс. Если что – то пойдет не так, мы в состоянии самостоятельно отрегулировать их работу.
1. Лептин – отвечает за аппетит.
- Полные люди страдают таким состоянием как – «сопротивление лептину», которое вызывает повышенный аппетит, поэтому они отдают предпочтение жирным и высококалорийным продуктам.
- Чтобы привести в норму работу данного гормона, рекомендуется на голодный желудок употреблять свежие овощи, что поможет снизить аппетит и нормализовать метаболизм.
2. Кортизол - обеспечивает организм энергией.
- В стрессовых ситуациях, именно кортизол провоцирует тягу к сладким и калорийным продуктам. При взаимодействии кортизола с серотонином притупляется чувство голода.
- Люди, которые постоянно пребывают в стрессовом состоянии, должны повышать уровень серотонина, и понижать кортизола. Для этого рекомендуется в ежедневный рацион вести продукты с витамином В, налегать на чечевицу, спаржу и шпинат.
3. Инсулин – способствует высвобождению глюкозы из крови.
- Употребляя сладости, фаст – фуд, сладкую газировку, инсулин повышается. Кроме этого, скачок гормона происходит и во время стресса.
- Чтобы держать баланс, нужно регулярно употреблять свежие фрукты, овощи, выполнять аэробные нагрузки, минимализировать употребление простых углеводов и сладких напитков.
4. Ирисин – участвует в переработке белого жира.
- Наилучший метод его нормализации – это выполнение физических упражнений.
- Достаточно заниматься через день по 30 минут, чтобы за 2 месяца уровень гормона пришел в норму.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО!
Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям канала!