Здравствуй, дорогой читатель. Бывало ли у тебя такое, когда ты очень хочешь похудеть, отказался от всех вредных продуктов, пьешь только воду и не выходишь их спортзала, но жир все равно не уходит? Значит, ты совершаешь те ошибки, которые совершал и я, до того, как сбросить 15 кг за 2 месяца.
Первое. Я пропускал завтрак. Иногда школа мешала, иногда другие обстоятельства, а иной раз просто не хотелось. Но это в корне не верно. Завтрак должен быть в рационе всегда, потому как этот прием пищи насыщает вас полезными веществами и дает заряд на весь день. Если конечно это не бутерброд или шаурма.
Второе. Я рассчитывал только на тренировки. Да, я думал, что если буду есть что хочу, включая фаст-фуд и сладкое, и совсем немного бегать, то непременно похудею. Нет. Это так не работает. Допустим, ваш организм сжигает 2000 тысячи калорий в день на поддержание жизнедеятельности(ходьба, обогрев и т.д.) и еще 250 на бег. В итоге 2250. А съели вы 3500 мусорной еды. Куда пойдут остатки? Правильно, в жир).
Далее, ежедневный мониторинг. Это мое любимое. Каждую секунду подбегать к зеркалу, чтобы посмотреть, изменилась твоя тушка или нет. Бесконечные замеры и запрыгивания на весы. Этого делать нельзя. Здесь больше участвует психология. Каждый день измеряясь, вы просто не увидите результата. Как делал я. Встаете на весы, фотаетесь. И все. Не подходите к весам. Через месяц замеряйте результат и удивляйтесь.
Голодание и большое урезание калорий. Это запрещено. Я делал так, думая, что если мало есть и много заниматься, то вес уйдет. Но нет. Если кто не знает, на дворе 2020 век, а значит бегать за мамонтом уже не надо. Это знает ваш мозг, но не организм. Поэтому как только вы чрезмерно урезаете калорийность, организм включает режим выживания. Он резко останавливает обмен веществ и остальные важные процессы, так как думает, что скоро голодные времена, а значит нужно выживать. Посему важна постепенность.
Опасные диеты. Это главная ошибка многих худеющих женщин. Диеты на кефире и огурце, диеты на фруктах, на траве, воде, воздухе и подобное.
Про воздух я конечно утрирую, но такие диеты не имеют права находится в вашей голове. В питании должны быть все полезные вещества. Фрукты, овощи, мясо (да загорится область седалищных мышц у некоторых групп людей). Поэтому исключаем все вредные диеты.
Ну и на последок…Вода. Да, я пренебрегал водой. Пил столько, что литра то не наберется. Вместо этого соки, чаи с сахаром, куда ж без него (как вы вообще пьете чай без сахара?) и остальная дрянь. Воду пить нужно. Не буду говорить о ее благотворном воздействии на метаболизм. Пейте хотя бы потому, что она утоляет чувство голода. Это мне еще бабушка в детстве говорила. Обмани желудок, так сказать :)
Напишите в комментарии, какие ошибки вы совершали? Так же буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк. До новых встреч!