Приветствую тебя, читатель.
На связи священный огонь Прометея.
Сегодня поговорим про стойку на руках.
Почему обязательно тебе нужно научиться, как этим искусством овладеть и какие противопоказания?
Для начала что такое стойка на руках — это положение тела, при котором ноги задраны вверх, а весь вес уходит на руки.
Зачем тебе такие акробатические трюки или почему это упражнение так недооценено?
- Оно повышает приток крови к голове, что дает дополнительное давление в голове и мозг заряжается кровью.
- Отток крови и лимфы от ног, что снижает давление в нижней части тела.
- Укрепляет кисти, спину, плечи и руки. Крайне тяжело стоять, когда у тебя слабые руки и спина.
- Улучшает равновесие тела.
- Укрепляет корпус, потому что держать баланс и тело вверху требует крепкого мышечного корсета.
- Вкидывает эндорфины в кровь и подсаживает тебя как на наркотик.
Почему его так недооценивают?
Потому что оно тяжелое. Ему сложно научиться и с непривычки оно не всем дается.
Если идти по серьёзному, то давай я тебе расскажу свою историю. Я давно хотел научиться ходить на руках, или, хотя бы, стоять.
С детства я пытался стоять, ловить баланс, пытаться что-то сделать со своим телом, но оно падало как мешок.
В юношестве, когда начал заниматься спортом более серьезно, начал стоять у стены. Отжиматься у стены. Думал научусь стоять так — потом смогу ходить потихоньку и укрепляться.
Вранье, не работает это.
Уже сейчас, когда я укрепил немного руки — снова возобновил стойку на руках у стены. Но когда я попробовал встать на чистом полу, я понял, что результатов по итогу — ноль.
Я откинул эту стену и начал пытаться. Пытаться и пытаться. Спустя две недели я почти уверенно прохожу несколько метров.
Поэтому я хоть немного, но расскажу что и куда.
- Нет никаких секретов. Есть только попытки.
- Как только попробуешь встать — зафиксируй локти прямыми. Это позволит убрать лишний рычаг и дать нагрузку на спину.
Как делать-то?
Подходишь к стене.
Руки на ширине плеч в 30 см от стены.
Отталкиваешься ногой и касаешься ими стены.
Сначала у тебя будет трястись все тело, ты будешь чувствовать, что у тебя сейчас взорвется лицо. Со временем это пройдет. Когда ты будешь уверенно стоять — начинай отжиматься, тогда почувствуешь всю гамму положительных эмоций.
А теперь в каких случаях тебе противопоказано данное упражнение?
- Если у тебя резкие скачки давления, то оно может нанести тебе вред.
- При болезнях глаз типа глаукомы и отслоения сетчатки. Оно может усугубить болезнь.
- При высоком лишнем весе и очень слабых руках. Сначала я посоветую обычные подтягивания.
С тебя палец вверх, чтобы у меня был стимул писать дальше.
Подпишись на канал и читай похожие статьи: