Апатия, вялость, депрессивное состояние, отсутствие энергии и желания делать то, что надо…
Когда мы «на нуле», таким нужным оказывается стимул, воодушевление, мотивация – что-то такое, что поможет нам начать движение и продолжить в том же духе.
Для кого-то достаточно слов поддержки друга или члена семьи, но кто-то оказывается лишен такой роскоши или не слишком восприимчив к словам других. Как бы то ни было, но лучшим способом для того, чтобы привести себя в форму и удержаться в этом состоянии, является наше внутреннее побуждение, наши мысли и действия.
Итак, первое, что следует помнить всем тем, кто очутился в апатии, депрессии или грусти:
1) Что бы с нами ни происходило, какие бы эмоции мы ни испытывали, это нормально. Наше состояние нам зачем-то служит. Возможно, оно бережет нас от боли, от повторения негативного опыта, который мы уже испытывали прежде, и даже сохраняет нам жизнь. Осознание этой причины – уже шаг на пути к решению проблемы.
2) Какими бы серьезными, сложными, огромными ни казались нам наши проблемы, всегда есть способ их решить. И эти решения «спрятаны» в нас самих.
Вторым пунктом программы будет практическая работа с состоянием.
1) В первую очередь необходимо осознать свое состояние. Назовите чувства и эмоции, которые испытываете – коротко и четко или чуть более развернуто, не столь важно. Само по себе это даст отправную точку.
2) Когда завершите с предыдущим пунктом, задайте себе вопрос «А что я хочу вместо этого?». Ответьте себе на этот вопрос так, как в данный момент этого хочется. Это может быть как краткая и лаконичная формулировка желаемого состояния, так и большая, всеобъемлющая картинка-мечта. Что бы это ни было, вспомните/создайте то состояние внутри себя, которое максимально приближено к желаемому.
3) Из созданного усилием мысли состояния задайте себе вопрос «Что я могу сделать для того, чтобы реализовать это?» Речь не идет об исчерпывающем плане, ответах на все возможные вопросы, но о простых вещих, которые вы можете сделать прямо сейчас или в самое ближайшее время.
4) Сделайте эти простые вещи и продолжайте в том же духе. А если вдруг не удержитесь и снова «сползете» в негатив, то… Вы уже знаете, что делать)
Разумеется, имеет значение, насколько сильно вы подвержены негативным состояниям, как долго пребываете в них. Чем оно длится дольше, тем больше времени может потребоваться для выхода из него. Просто помните, что здесь все как в фитнесе: чем больше и регулярнее работаешь, тем лучше результат.
А если вам нужна помощь «тренера», записывайтесь ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию.
На сегодня все. Желаю вам как можно чаще быть на позитиве!