Самоизоляция, средства индивидуальной защиты и заточение в четырех стенах изрядно потрепали нервы большей части мирового сообщества.
И наконец, распространение коронавирусной инфекции идет на спад. Самоизоляция позади, многие кафе и рестораны уже принимают посетителей, пропускная система отменена. Но несмотря на это, часть людей все еще пытается преодолеть болезнь.
Для тех, кто опасается covid –19 и хочет снизить риск заражения на несколько процентов, американский физиолог и профессор биологии Дэвид Ниман опубликовал интересное исследование. Он считает, что регулярные тренировки малой и средней интенсивности повышают иммунитет.
Расскажу подробнее...
По словам Нимана интенсивные тренировки во время пандемии коронавируса могут стать опасны для вашего организма. Они снижают сопротивляемость организма на срок от 24 до 72 часов. Да, потом иммунитет восстановится, но шансы «поймать» вирус именно в этот промежуток времени возрастает многократно. И организм вряд ли сможет эффективно противостоять ему.
Однако в противовес этому заявлению, профессор сделал еще один интересный вывод. По его мнению, если длительные непрерывные беговые тренировки снижают иммунитет, то длительные тренировки в рваном темпе имеют обратный эффект. Другими словами, долгий бег — это стресс, но, если вы построите тренировку в режиме бег/шаг, или 10 минут интенсивный бег/10 минут лёгкая пробежка, вы снизите угрозу негативного влияния нагрузок на иммунитет.
В своем instagram я ежедневно публикую полезные лайфхаки для любителей и профессиональных спортсменов!
Тренируемся без вреда здоровью и долой covid – 19!