Невероятная неделя, пройдя через которую, вы измените свою жизнь. Если выдержите вы сможете изменить свою жизнь, начиная с питания и заканчивая тем, что вы будете добиваться высот как профессионал, как творческая личность. Вы поменяете свою жизнь. И, если вы эти 7 дней выдержите дальше буде на много легче.
Эта диета действительно подразумевает некоторые экстремальные вещи. Основой послужат следующие темы: интервальное голодание, гормон роста и инсулинорезистентность. Каждая из ссылок кликабельны, здесь я буду обо всем говорить вкратце, но, если вам захочется применить эту диету в жизнь, вы должны знать и понимать базу, на которой всё строится. Я вам обещаю, правильно придерживаясь моих советов вы по-настоящему, (да, через силу волу), измените свою жизнь.
Вы предполагаете себя как человека, который хочет изменить свою жизнь, вы готовы читать дальше, готовы проходить через эту неделю, насколько бы она сложно не была. С чего стоит начать?
Первый шаг - рассчитать ваш базовый метаболизм. В интернете есть куча формул, которые дадут приблизительную цифру вашего базового метаболизма. Так вот, если вы хотите заниматься правильным, здоровым похудением, никогда в жизни вы не должны отрезать от своего рациона больше чем 200-300 ккал и не опускаться ниже чем 1200-1300 ккал в день, иначе можно просто загробить свой метаболизм.
Второй шаг - первый прием пищи вы не употребляете до 16 часов дня. Питье: ложку яблочного уксуса 5% и слок лимона, смешиваем с минеральной водой в кружке. После того, как вы начинаете есть подключаете этот напиток, он поможет вам переваривать те продукты, которые я хочу, чтобы вы ели.
Как распределить калории? Вы все видели эти замысловатые таблицы, пищевую пирамиду, всё это нам не пригодится. То что сейчас важно, это понимание того, что вы 7 дней будете находиться на относительно безуглеводной диете. После 16 вам нужно съесть свой рассчитанный выше калораж (базовый метаболизм минус 200-300 ккал), по принципу 5% углеводы, 70% жиры, 25% белки. то вкусная диета.
Вашим фундаментом будет не меньше чем 500 гр. салата, в котором 200-300 будет зеленолиственных овощей. В добавок к салату жирное мясо, жирную птицу, жирную рыбу. Внимательно следите за БЖУ вашего рациона. Много белка, как и углеводы провоцирует всплеск инсулина.
Это будет тяжело, это будет вас ломать, это будет вам приносить массу дискомфорта, потому что ваше тело, привыкшие есть по 5-6 раз на день с инсулинорезистентностью, требовать обратно свой завтрак, свой сладкий чай и проч. Но вы будете стойкими, вы будете сильными, вы понимаете для чего вы это делаете. А делаете это вы чтобы, побороть инсулинорезистентность, (это то от чего происходят все ваши беды, проблемы, расстройства, раки, миомы, всё, что укорачивает вашу жизнь приходит из сахара).
Такова экстремальная неделя перед вашим счастливым и продуктивным будущим. Спустя годы проб и ошибок я скинула 30 кг с помощью кето диеты, воспользовавшись моим опытом вы можете прийти к своему результату гораздо быстрее.
Статья была полезна? Поддержите лайком и Подписывайтесь на мой канал, впереди нас ждет много интересного!