Всем привет! Голодание является одной из наиболее актуальных тем среди тех, кто следует здоровому образу жизни. Однако, диетологи до сих пор спорят "Действительно ли голодание полезно для здоровья огранизма?"
Не так давно на данную тему выступила диетолог Екатерина Новикова. Она считает, что периодическое голодание может быть полезным для здоровья человека, так как такой режим питания позволяет нормализовать артериальное давление, улучшить обмен веществ, а в особенности сбросить лишний вес.
Как говорит диетолог, у людей, которые практикуют периодическое голодание, снижается уровень инсулина и активизируется процесс жиросжигания в организме, что способствует потере веса.
"Кратковременное голодание ускоряет обмен веществ на 3,6-14%, что снижает риск развития рака, и потерю веса на 3-8% в течение 3-24 недель. Уровень сахара при этом снижается на 3-6%. Кроме того, уменьшается окислительный стресс и воспаление в организме", — утверждает диетолог.
Также, специалист отметила, что периодическое голодание стимулирует и работу мозга. Во время такого режима питания возрастает уровень гормона BDNF. Именно дефицит данного гормона способсвует развитию депрессии.
Какие же виды голодания существуют и являются наиболее эффективными?
1. Голодание по 10-14 часов в день — это самый лёгкий вариант диеты, который подойдет новичкам.
2. Голодание 16/8 - является одним из наиболее популярных видов периодического голодания. Каждый день человек, который практикует периодическое гололодание, голодает в течение 16 часов. В остальное время, а именно - 8 часов, можно кушать, но и тут важно выбирать полезную пищу и следить за калорийностью всего рациона.
Кстати говоря, про голодание и его целебные и полезные свойства знал весь древний мир. Многие великие святые отказывались от пищи на 40 дней (Христос, Мухаммед, Будда и др.)
Важно упомнять, что существуют разные виды голодания (лечебные, медицинские). Что же касается диеты, то при диете длительное голодание запрещено, набор разрешённых продуктов может быть разным. Диета может включать в себя кратковременные суточные голодания.
Надеюсь, что данная информация стала полезной для вас! Следите за здоровьем, ведь как сказал древнегреческий философ - Сократ:
- “Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. ”