Конечно для улучшения аэробной мощности организма, укрепления сердечно-сосудистой системы и об остальном расскажу вам ниже!
Кардиотренировки помогают:
- Укрепить сердечно-сосудистую систему
- повышает выносливость организма
- улучшает дыхательную систему
- поможет похудеть, проявить рельеф вашего тела
- также, как и физические нагрузки поможет снять стресс, повысить настроение
Чтобы улучшить качество своего тела, все виды кардио-нагрузок подойдут, но выигрывать всегда будет БЕГ! Это самая незаменимая часть кардио и самая лучшая, по моему мнению. После анаэробной (силовой) нагрузки я всегда советую бегать, конечно, если это был не день ног. В день ног я бегать не могу, только хожу по беговой дорожке 10 минут)) Также, мой диетолог и многие тренеры и специалисты в этой сфере, говорят что бегать нужно от 20 минут иначе эффекта сжигание жира не наступит, мол до 20-ти минут у нас расходуются углеводы. Поэтому по возможности бегайте больше! Но никогда не смотрите на других, если вам никуда не нужно готовиться и вы просто бегаете в свое удовольствие-бегайте как получается у вас! Хоть 10 минут за километр.
Виды кардио?
велосипед, ходьба, плавание, бег, тренажеры в залах : эллипсоид, тренажер - имитатор лыж, тренажер для гребли, беговая дорожка.
Начну с того, что если вы новичок и не занимались спортом никогда. Начать кардио можно с активной ходьбы в лесу, парке и любом другом месте. Пока ваше тело адаптируется это может занять неделю, у кого-то чуть дольше. После также не менее эффективно это интервальный бег. То есть вы грубо говоря, три минуты бежите, а потом минуту идете пешком. Итак 25-30 минут для начала. Мне очень нравится бегать фартлеки именно на беговой дорожке. Фартлек-это когда вы несколько минут бежите в обычном своем темпе, а 30-60 и более секунд ускоряетесь на свой максимум.
Но при занятиях бегом, не забывайте о форме. Кроссовки, удобные штаны или лосины и удерживающий бра для девушек и женщин. Чтобы не пострадал ваш бюст!
Если было полезно-ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Еще больше о спорте и опыте здесь!
