Лучший способ подбодриться, стряхнуть усталость, конечно, зарядка. У вас нет на нее времени? Можно совместить, как говорится, приятное с полезным: делать зарядку, не отрываясь от домашней работы.
Вы поставили молоко на плиту или пирог в духовку?
Отойти нельзя, но можно воспользоваться моментом: сядьте на стул прямо, колени вместе, пятки и носки сдвинуты, ноги согнуты под прямым углом. Отрываем от пола носки, напрягая поочередно икроножные мышцы и мышцы стопы, пальцы. Дыхание свободное. Теперь такое же упражнение для пяток.
Стоя у плиты, не теряйте время даром " раз" - делаем глубокий вдох, втягивая живот как можно глубже; "два" - полный выдох; "три-четыре" - напрягаем мышцы живота и задерживаем дыхание; "пять" - расслабились, отдых.
Теперь медленно, напрягая все мышцы, сведите лопатки и удерживайте их так в течение секунды: затем разведите лопатки, расслабьтесь.
Еще одно упражнение, которое можно сделать, стоя у плиты: выпрямитесь, поставьте пятки вместе, носки врозь, руки отведите назад, пальцы сплетите. Теперь постарайтесь хорошо прогнуться назад, руки отведите подальше от спины: затем нагнитесь вперед, руки поднимите вверх. Повторите упражнение два или три раза - оно поможет размять спину, если устали от работы " в наклон" над кухонным столом, когда вы рубили капусту или месили тесто.
Ещё есть несколько минут??? это упражнение способствует разглаживанию морщин.
Приоткройте рот, сильно оттянув верхнюю и нижнюю губу, через шесть секунд губы сомкните. Повторите это движение 4 раза. (ссылка Делай гимнастику для лица - против морщин.)
Пока руки свободны, сделайте маховые движения ими, потом поочередно на правой и на левой с напряжением сжимайте пальцы. Обхватите правой кистью левое запястье, с силой сожмите, то же упражнение повторите для левой кисти и правого запястья.
На каждое упражнение - по минуте. В течение дня "сеанс" можно повторить 3-4 раза.
Вы сами почувствуете, что стали бодрее!
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал!!!
Аденома предстательной железы. Лечение народными средствами.
Эти упражнения укрепят ваши мышцы живота.