“Непривязанность” звучит немного пугающе, не так ли?
К сожалению, большинство людей склонны ассоциировать эту духовную фразу с эмоциональной холодностью и бесчувственностью. Но истинная непривязанность совершенно противоположна: она позволяет нам жить в этом мире полностью, не привязываясь к людям, вещам или мыслям, которые создают страдание.
Привязанность — это источник, корень страдания; следовательно, она — причина страдания.
Но нам не нужно продавать все, что у нас есть, и становиться монахами или монахинями, чтобы практиковать непривязанность; нам просто нужно понять жизненную важность освобождения.
Что такое непривязанность?
Непривязанность — это не то, чтобы быть холодной или эмоционально мертвой кирпичной стеной, а то, чтобы научиться отпускать мысли и эмоции, которые создают страдание. Как только мы перестаем быть настолько привязанными к своим мыслям, мы испытываем огромное облегчение, внутренний покой и всепроникающее чувство радостного благополучия.
Так как же нам отпустить свои мысли и эмоции?
Мы должны научиться наблюдать и освобождаться от своих мыслей с помощью таких практик, как осознанное осознавание, медитация и самоисследование. Когда мы можем просто позволить жизни развиваться естественным образом, не привязываясь к результатам, убеждениям, чувствам или мнениям, тогда мы испытываем истинную непривязанность.
Представь себе процесс отрешения, как если бы ты был кубиком льда, который медленно тает, превращаясь в лужицу текущей воды. Вода, как и практика непривязанности, течет вместе с жизнью легко и мирно, тогда как кубики льда — нет. Таким образом, цель непривязанности — уподобиться воде.
По существу, непривязанность — это освобождение от всего, как физического, так и нефизического, или от того, что духовные учителя, такие как Экхарт Толле, называют “умереть прежде, чем ты умрешь”. Поначалу это звучит страшно, но умереть до того, как ты умрешь, на самом деле означает лишь отпустить все, что мешает тебе найти то, что истинно, вечно, неизменно и вечно присутствует.
По словам Толле “Смерть — это удаление всего, что не является вами. Секрет жизни заключается в том, чтобы умереть до того, как вы умрете – и обнаружить, что смерти нет.”
Таким образом, непривязанность на самом глубоком уровне означает возвращение к своей истинной природе или Высшему "Я" путем ослабления хватки ума на внутренних и внешних вещах.
Какие преимущества непривязанности?
Когда мы перестаем цепляться за внутренние и внешние явления, все наши отношения с жизнью трансформируются.
Вот что может произойти (а может и не произойти), когда мы научимся практиковать принятие:
- Мы перестанем контролировать свои эмоции, вместо этого мы станем интересоваться ими;
- Мы не будем привязаны к результату, а это значит, что будем свободны от страха, тревоги и внутреннего напряжения, которые приходят с цеплянием за ожидания;
- Мы будем более любопытны, открыты и спонтанны, потому что у нас нет предопределенного желания или жажды;
- Мы будем более спокойны и менее невротичны, а это означает, что наши отношения и дружеские отношения резко улучшатся;
- Мы будем чувствовать себя постоянно расслабленными и безмятежными, потому что не будем отождествляться со своими мыслями и чувствами (а вместо этого мы наблюдаем их как “пассивный наблюдатель”);
- Мы будем более устойчивы перед лицом потерь и смерти, потому что мы не привязаны к людям и понимаем, что все вещи эфемерны;
- Мы почувствуем необъятную свободу, потому что больше не рабы ума;
- Мы почувствуем ощущение целостности, потому что нам не нужно ничего конкретного, мы счастливы так же, как и в настоящий момент;
- Мы почувствуем больше любви к себе и другим, потому что мы не привязываемся к убеждениям и ожиданиям о том, кем мы или другие “должны” быть или что “не должно” происходить – мы дадим себе и другим людям свободу быть самими собой без осуждения;
- Мы испытаем больше синхронности, поскольку жизнь разворачивается легко и естественно;
- Мы больше не будете зависимы от “получения” вещей или заполнения пустой дыры в себе, потому что мы довольны и не привязываемся к Вере, что кто-то или что-то “завершит” нас;
- Мы будем чувствовать себя более приземленными и связанным с жизнью, потому что мы не потеряемся в привязанностях, основанных на мыслях;
- Наш ум станет ясным и мы сможем легче воспринимать истину;
- Мы почувствуем, как благодарность, любовь, сострадание и счастье пронизывают нашу жизнь, когда мы отпустили потребность гоняться за счастьем (что создает несчастье).
Когда мы перестаем сопротивляться жизни и оценивать вещи как “хорошие” или “плохие”, мы естественным образом отпускаем много злости, ненависти, страха и печали.
Ошибка прикрепления к непривязанности
После того, как мы услышали о непривязанности, наш ум склонен мгновенно воспламениться и начать продумывать способы “достижения” непривязанности.
Но давайте будем осторожны! Даже желание не хотеть никакого желания — это все равно желание!
Весь смысл непривязанности заключается в том, чтобы начать обращать внимание на свои мысли. Что занимает ваши мысли весь день? Что движет нами? Каким образом мы ищем счастья во внешнем мире, а не во внутреннем?
Непривязанность — это концепция, которая помогает нам исследовать то, что происходит внутри нас.
Три вида привязанностей
Для того чтобы мы могли трансформироваться и эволюционировать, очень важно выяснить, каковы наши самые сильные привязанности в этом мире.
В своей собственной жизни я обнаружила три основных типа привязанности.
1. Материальная Привязанность
Неудивительно, что многие мудрецы и духовные учителя мира большую часть своей жизни были странниками, не имея ни еды, ни денег, и уж точно не имея ни земли, ни собственности, на которую можно было бы претендовать как на свою собственность. Их поведение указывает на высшую истину: материальные блага бессмысленны и проходящи. Чем больше у нас есть физически, тем больше мы должны потерять, и таким образом, тем больше мы беспокоимся о потере всего этого.
Когда наше счастье и безопасность находятся во внешнем мире предметов и вещей, мы находимся в постоянной опасности. В любой момент наши дома могут сгореть дотла, наши сокровища могут быть украдены, наши банковские счета могут быть взломаны, наш бизнес может обанкротиться. Привязанность к материальному миру подобна строительству крепости на зыбучих песках: наш дом обречен рушиться и падать в тот или иной момент.
2. Личная Привязанность
В отличие от личной привязанности, быть не привязанным к человеку, людям означает быть способным сосуществовать с ними, не используя их в качестве средства достижения цели. Другими словами, личная непривязанность не нуждается ни в ком для принятия или подтверждения.
К сожалению, многие из нас невольно попадают в ловушку использования других людей для создания своего счастья. Это также известно как условная любовь, так как человек теряет свою ценность для нас, как только перестает быть источником комфорта в нашей жизни.
С другой стороны, человек, который развил непривязанность, получает свою любовь, принятие и одобрение от себя, а не от других, он способен любить безоговорочно независимо от того, какую роль человек играет в его жизни.
Для меня это самый трудный вид привязанности от которой очень трудно избавится.
Если:
- чувствуете себя потерянным и одиноким без постоянной поддержки любимого человека;
- держите обиды и вам трудно прощать людей, которые причинили вам боль;
- вы нуждаетесь и цепляетесь изо всех сил за своих близких, и вам нужно их постоянное внимание, чтобы быть психически здоровым.
То необходимо:
Эмоционально дистанцироваться или полностью отрезать кого-то от своей жизни, как только почувствуете что он становится проблематичным или перестает быть источником личного удовлетворения.
Иначе мы рискуем сознательно или бессознательно стать саморазрушительными, чтобы получить внимание, любовь и привязанность.
3. Мысленная Привязанность
Возможно, самая коварная из всех привязанностей. Она может разрушить физическое, эмоциональное, психологическое и межличностное благополучие в мгновение ока.
Когда мы привязываемся к вере, ожиданию, предвзятому представлению или идее, – мы в некотором смысле ходим с заряженным ружьем. В конце концов, мы кончаем тем, что стреляем в себя и других с нашими мысленными привязанностями: это практически неизбежно.
Когда мы привязываемся к мысли, мы делаем это потому, что она приносит нам либо утешение, либо оправдание эго, либо чувство порядка и безопасности. Например, многие из нас обладают мысленными привязанностями типа: “Я всегда такой. Я никогда не смогу измениться”. “Я нашел истину! Я прав, а они все ошибаются”. “Моя жизнь должна быть такой-то”. “Так будет всегда. Это никогда не изменится.”
Те, кто сильно привязан к своим мыслям, склонны использовать экстремистский язык, сводя на нет все другие перспективы или возможности и создавая психологическое и эмоциональное напряжение, вред и ограниченное восприятие. Словарь обычно включает такие слова и фразы, как “должен”, “правильно” “неправильно”, “добро” “зло”, “всегда”, “никогда”, “навсегда”, “они все”, “ты все”, “я всегда”, “они всегда”, “ты никогда”, “они никогда” и так далее.
Непривязанность к мысли наблюдает за мыслью, но не отождествляет себя с ней и, следовательно, не привязывается к ней. Это переживание обычно развивается путем успокоения ума, как, например, в практике медитации, где человек познает истинную природу мысли: все мысли возникают спонтанно, и мы не контролируем свои мысли. Поскольку мы не контролируем свои мысли, мы — не наши мысли, мы — пространство позади них (также известное как сознание).
Непривязанность к мысли позволяет нам освободиться от узких циклов ума, в которые мы попадаем, и перейти к более широкому и открытому восприятию мира.
Не расстраивайтесь, если можете относиться к одной (или ко всем) формам привязанности. Мы все несовершенны, мы все люди, и это совершенно нормально. Однако простое осознание этих форм привязанности поможет нам создать дополнительный сантиметр пространства между нашей истинной природой и нашими ложными привязанностями.
Как перестать быть привязанным к мыслям, чувствам, людям и обстоятельствам?
Непривязанность обычно является побочным продуктом таких духовных практик, как самопознание, самопринятие и любовь к себе. Вот несколько полезных способов начать избавляться от привычек, желаний и мыслей, которые больше не служат нам:
1. Перестаньте искать счастье во внешних вещах
Когда мы гонимся за счастьем, полагая, что кто-то или что-то вне нас может сделать нас счастливыми, мы страдаем. На самом деле стремление к счастью — это самая большая форма привязанности, которая существует в обществе. Вместо этого попытайтесь направить свое внимание во внутрь. Во — первых, поиск счастья изнутри может быть чрезвычайно трудным, поскольку мы были приучены находить “счастье” в материальных вещах, достижениях, титулах и людях. Но с практикой начнете находить мирный центр внутри себя, известный как наша душа. Регулярное выделение времени на то, чтобы быть спокойным наедине с самим собой, может помочь настроиться на это внутреннее пространство.
2. Отпустите все эти “должен” и “обязан”
Являются ли слова “должен” и “обязан” большой частью вашего словарного запаса? Ожидания, которые являются ментальными привязанностями, всегда предваряются одним из этих двух слов, например: “он должен быть лучше”, “я должен достичь этого, или я потерплю неудачу”, “они обязаны немедленно прекратить это делать”. Обратите внимание на использование этих двух слов и на то, как они отражаются в вашем поведении. Верите ли вы, что что-то “должно” произойти или кто-то “обязан” поступать определенным образом? Отпустите ситуацию. Мы не можем изменить людей. Позвольте жизни течь, не навязывая ей бесполезных ожиданий.
3. Практика "Позволять"
Позволять — это значит позволять жизни быть такой, какая она есть. Дайте волю своим мыслям. Дайте волю своим эмоциям. Позвольте вещам идти не так, как вы ожидали. Живите в радости независимо от того, что происходит вокруг. Позволяя жизни происходить, мы перестаем сопротивляться, и страдание прекращается.
4. Подружитесь с неопределенностью
Мы контролируем, навязчиво планируем и пытаемся предсказывать события из чистого страха. Но проблема в том, что чем больше мы сопротивляемся неопределенности, тем более параноидальными, тревожными и напряженными мы становимся. Когда мы учимся принимать неопределенность и позволять жизни развиваться так, как она хочет, мы больше не испытываем страха – вместо этого мы чувствуем себя спокойными, любопытными и открытыми для всех возможностей. Эта открытость позволяет нам принять игривое отношение к жизни, потому что мы больше не ограничены страхом неизвестного. Иногда простой сдвиг в мышлении может помочь подружиться с неопределенностью вместо того, чтобы ненавидеть ее. Например: вместо того, чтобы бояться “того, что будет за углом”, начните воспринимать неизвестное как большой сюрприз, ожидающий своего часа.
5. Научитесь наблюдать за своими мыслями и чувствами
Самый простой способ наблюдать за своими мыслями и чувствами — это регулярная ежедневная практика медитации. Я рекомендую попробовать медитацию Випассаны, так как она помогает нам оставаться заземленными, обнаруживая на собственном опыте, что мы - это не наши мысли: наши мысли — это просто колебания энергии, которые поднимаются и опускаются, как волны в океане. Чем больше мы включаем осознание мыслей в свою жизнь, тем легче мы поймем, насколько неуместны многие мысли: они значат что-то только тогда, когда мы придаем им смысл. Когда мы не придаем мыслям значения, они перестают причинять нам боль.
6. Смотрите, как проходящи все вещи
Оглянитесь вокруг и постарайтесь найти то, что будет длиться вечно. Кто или что будет длиться вечно? Реальность такова, что все вещи рано или поздно умрут. Напоминая себе об этом факте, мы начнем жить настолько полно, насколько это возможно. Видеть быстротечность жизни глубоко печально, но также дает нам возможность испытать истинную радость. Если бы все продолжалось вечно, какой скучной была бы жизнь! Смерть помогает нам ценить жизнь. Так что цените его, пока он у вас есть. Начните смотреть внутрь себя, и будете удивлены или более чем удивлены, в экстазе!
Непривязанность и отпускание идут рука об руку. Это один из ключей к переживанию просветленной формы жизни, которая основана на здесь и сейчас.
Непривязанность — это не то, чтобы стать какой-то тупой “опустошенной” оболочкой человека, а то, чтобы жить с простотой истинного мастера.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки и комментарии.
До скорой встречи!