В предыдущей статье я обещала поделиться списком привычек стройных людей. Если их правильно придерживаться, то вы с легкостью обретёте гармонию с собой и скинете ненавистные килограммы 🙌🏻
ТОП-5 привычек для стройного тела
- Ешьте по физическому голоду. Все приёмы от скуки, эмоций, тревоги, за компанию и т.д ничего кроме лишних кг вам не дадут. Хотя тут иногда бывают исключения, если до этого вам некогда было поесть и приёмы пищи сдвинулись. Но так лучше не экспериментировать, иначе вы и вовсе потеряете чувство голода и ориентироваться уже будет не на что.
- Останавливайтесь когда сыты. Не нужно доедать если вам невкусно, если в вас не лезет, если вам жалко оставлять в тарелке или вы не хотите обидеть хозяйку за званным ужином. Уважайте себя и свой организм. Учитесь отслеживать комфортный тип насыщения, чтобы не было «под завязку». Можно начать вести пищевой дневник и записывать свои ощущения после конкретных продуктов, так вы поймёте, какая еда на сколько вас насыщает и сколько примерно её нужно, чтобы утолить голод и не переесть.
- Наслаждайтесь едой. Выбирайте только то, что вам действительно нравится. Не нужно заниматься самообманом и пихать в себя грудку, если хочется печенье. Все мы знаем, чем это в итоге заканчивается. Лишний вес появляется не от качества еды, а от её количества. Если вы съедите грудку не получая никакого удовольствия, следом вы потянетесь за печеньем. Всё потому что физический голод вы утолили, а вот психологический остался обделён. Ну а дальше вы и так знаете, как это бывает. Срыв - чувство вины - диета - срыв и так по кругу.
- Испытывайте эмоции, а не заедайте их. Учитесь решать свои проблемы, переживать эмоции, отвлекаться от них не прибегая к еде. Еда - не психотерапевт. Она не влияет не на одно из наших чувств. Она не способна вас утешить, поддержать, дать совет или разрешить конфликт. Она может только отвлечь на некоторое время и оформить дискомфорт от эмоционального переедания.
- Уважайте своё тело. Не нужно оскорблять и ненавидеть то, что в вас уже есть. Если вы не способны что-то изменить, просто примите это. Бог нас создал уникальными и особенными, мы не должны подстраиваться под стандарты красоты. К тому же, они каждый год меняются, а наше тело не резиновое. Да и ответственность за то, какое оно есть, исключительно только на вас самих. Просто поймите, что то, что вы сотворили с собой - это ваших рук дело, а не вашего тела. Оно всеми силами пыталось показать, что ему это не по душе, но вы продолжали его мучить. Пора заключить перемирие и начать делать себя лучше через любовь и заботу о себе. Когда вы отпустите погоню за цифрами, только тогда вес начнёт снижаться. Так было, есть и будет. Аминь! 😌
Будите осваивать новые привычки? Или уже какими-то обладаете? Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал 🙏🏻