Сегодня в рубрике #АзбукаНутрициологии_КатиМедушкиной - ВИТАМИН В5, или пантотеновая кислота. Незаменимый и крайне необходимый для формирования здорового тела элемент💪
Верные признаки дефицита пантотеновой кислоты - бессонница, депрессивные настроения, неоправданная усталость, частые головные боли, беспричинная мышечная боль, онемение рук или ног.
☝️Без витамина В5 вы точно шагу ступить не сможете!
Почему?
👌Пантотеновая кислота наиболее известна как вещество, необходимое для построения и поддержания развития клеток в организме. В том числе, клеток центральной нервной системы.
👌Активно участвует в формировании антител, что увеличивает сопротивляемость организма инфекциям.
👌Способствует усвоению других витаминов.
👌Стимулирует образование гормонов надпочечников (глюкокортикоидов). Это свойство используется при лечении артрита, колита, болезней сердца.
👌Участвует в образовании кофермента витамина А, который, в свою очередь, задействован в синтезе жирных кислот. Без этого невозможен нормальный энергообмен в организме. ⠀
Чтобы обменные процессы, в которых участвует пантотеновая кислота, проходили нормально, взрослому человеку в сутки нужно около 5 мг.
Восполнять витамин В5 лучше всего сбалансированным питанием.
Особенно богаты пантотеновой кислотой:
⠀
🌱горох
🌱фундук
🌱гречка
🌱овсянка
🌱цветная капуста
🌱печень
🌱почки
🌱сердце
🌱куриное филе
🌱молоко
🌱рыбная икра
⠀
Что из перечисленных продуктов входит в ваш рацион? Пишите в комментариях.
⠀
#КатяМедушкина_полезное