Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Варикоз нижних конечностей – это довольно распространенное сосудистое заболевание. Раньше оно развивалось преимущественно у пожилых людей, но в современном мире много молодых людей страдают от него. И в этом нет ничего удивительного, ведь предрасполагающих факторов более чем достаточно.
Врачи советуют смолоду заняться профилактикой. Кстати, при первых признаках варикозного расширения вен, обратитесь к врачу. Нельзя дожидаться, пока первые ее симптомы проявят себя. Чтобы предотвратить возникновение болезни, предлагаю воспользоваться этими простыми советами:
Использование компрессионного белья
Компрессионное белье можно носить не только тем людям, которые уже столкнулись с патологиями. Оно вполне подходит для профилактики варикоза людям, которые имеют к нему предрасположенность.
Рекомендуется использовать эластичный бинт или чулки на ночь. Можно носить их и в дневное время, но важным условием является отсутствие дискомфорта и скованности движений.
У меня, например, хоть и нет наследственной предрасположенности, но во время бега, я всегда надеваю специальные беговые компрессионные гетры.
Осматривать подколенную ямку
Делать это необходимо каждый вечер, перед отходом ко сну. Именно оттуда чаще всего берет начало варикозная болезнь. Если произошли какие-то изменения в работе и внешнем виде вен, то это станет заметным довольно быстро. Ведь кожа в зоне подколенной ямки тонкая.
При наличии первых тревожных признаков нарушения венозной структуры в ногах врачи рекомендуют снимать отеки и усталость нижних конечностей при помощи контрастных ванночек. Их следует делать каждый вечер.
Разминка и легкая гимнастика
Многие люди ввиду своих профессиональных обязанностей вынуждены много времени проводить в сидячем положении с ногами, опущенными вниз. В этом случае риск развития варикоза значительно возрастает. Чтобы максимально снизить его, каждый полчаса вставайте с рабочего места и сделайте небольшую разминку. Даже 5-10 приседаний достаточно будет.
Можно просто походить по кабинету, либо в обеденный перерыв прогуляться по парку. А вечером обязательно провести легкий массаж ног. Затем нужно лечь и поднять ноги таким образом, чтобы они были на уровне головы или выше. Пробыть в таком положении минимум полчаса.
Остерегаться воздействия высоких температур
Высокие температуры, воздействующие на организм, ускоряют процесс развития варикозной болезни нижних конечностей. Чтобы не допустить этого, необходимо как можно меньше подвергать организм воздействию ультрафиолета. Не рекомендуется злоупотреблять посещением бани и сауны, а также принятием горячих ванн.
Не пренебрегать физической активностью
Для профилактики варикоза, а также при проявлении первых его симптомов, начните вести умеренную физически активную жизнь. Хотя бы 3 минуты утром делайте простое и всем знакомое упражнение под названием «велосипед». Оно поможет нормализовать циркуляцию крови и лимфы в ногах, а также поспособствует исчезновению начальных признаков варикоза, если они уже проявились.
Кроме этого, есть еще одно очень классное упражнение, которое займет всего 1,5 минуты в день, но эффект от него будет колоссальный. Смотрите его здесь
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.