Закаливание - один из методов физиотерапии.
Целью закаливание является - включить резервы организма и укрепить его.
Так же закаливание укрепляет наш иммунитет,что очень важно в современном обществе,ведь сейчас у многих довольно слабый иммунитет.
У древних людей не было таких домов как у нас,одежды,еды и тд,поэтому их организм вынужден был укрепляться для выживания,и иммунитет был очень сильный.
В процессе закаливания, организм человека подвергается воздействию отличных от температуры тела температур(высоких и низких), пониженному атмосферному давлению(барокамера), воды, солнца, воздуха.
Если все делать правильно, то в процессе вырабатывается привыкание организма к суровым условиям. Все это ведет к тому, что все органы и системы организма совершенствуются, улучшается физико-химическое состояния клеток.
И как следствие:
- Мы меньше болеем(особенно простудными заболеваниями). Это нельзя отнести к вирусным заболеваниям, так как некоторые микроорганизмы не победить простым закаливанием
- У нас растет работоспособность
- Мы себя лучше чувствуем
- Повышается тонус центральной нервной системы
- Нормализуется обмен веществ
- Улучшается кровоснабжение
- Улучшается качество жизни
Как правильно закаливаться
Уже доказано,что закаливание это отличный способ укрепления тела и иммунитета.
- Пребывание раздетым на свежем воздухе. Для начала 5-10 мин. В летнее время года будет достаточно. Постепенно следует увеличивать это время до часу. С наступлением холодов, опять сократите время до 10-15 минут. В результате вы сможете повторять этот процесс по десять минут в день и зимой.
- Обтирание и обливание холодной водой. Начинать следует с умываний ног поочередно холодной и горячей водой. Каждую неделю снижайте температуру воды на два градуса, доведя примерно до четырнадцати-пятнадцати градусов. После этого проделывайте те же манипуляции со всем телом
- Плавание
- Ходьба босиком. Полезно всем возрастам. На ногах находится большое количество нервных окончаний и при ходьбе без обуви они задействуются, тем самым, стимулируя кровоснабжение многих органов человека.
- Контрастный душ(чередование обливания холодной, затем горячей водой). Перед применением контрастного душа с утра рекомендуется сделать зарядку. Встаньте под теплую воду и потихоньку увеличивайте температуру до горячей, не переусердствуйте, вода не должна обжигать. Затем включите холодную воду максимально терпимой температуры секунд на десять. Опять верните горячею. И так три раза. Заканчивать рекомендуется на холодной воде. После этого интенсивно разотритесь чистым сухим полотенцем.
И запомните,что если вы не будете регулярно повторять эти процедуры,то организм вернется к прежнему состоянию.
Старайтесь не перегружать себя,и если чувствуете себя не хорошо,то лучше остановиться и сделать перерыв.
Здоровья и удачи вам!