Я тоже сто раз так делала!
Начинала с понедельника, тренировалась пару дней и все бросала. Знакомо?
Очень важный момент.
Знаете, в чем самая большая проблема? Не в том, чтобы сразу выполнять все тренировки идеально и выкладываться по-максимуму! Главная задача для первых тренировок - научиться начинать!
⠀
Очень сложно дается тренировка? Попробуйте тренироваться всего 5 минут! Самое главное, это начинать как можно чаще эти короткие тренировки.
⠀
Когда втянулся, продолжать гораздо проще. А там можно и наращивать нагрузку.
Определите ваш триггер.
Определите для себя то самое простое действие, которое запустит вашу тренировку. Для меня таким действием, когда я собиралась на пробежку, было завязать шнурки на кроссовках.
⠀
Каждый день я не ставила себе задачу пробежать километр или пять, задача была совсем другая и совершенно простая. Есть варианты?
Простое действие - завязать шнурки. С этим может справиться любой. По сути это триггер, который запускает весь процесс.
⠀
А потом все происходит само собой.
Я уже одета, в кроссовках с завязанными шнурками, выхожу из дома. Глупо развернуться и пойти домой. Придется пробежать хотя бы один круг по стадиону.
Чем чаще вы начинаете, тем больше шансов, у вас продолжить в будущем. Тем лучше укрепляется ваша привычка.
Еще одно важное правило!
Не пропускать больше двух дней.
Один пропуск это не страшно, два раза это новая тенденция, а вот три раза новая формирующаяся привычка.
⠀
Итак, с чего начнете сегодня свою тренировку?
Может быть интересно:
Можно есть и не полнеть: рецепт творожной запеканки
Книга, которая продвинула меня вперёд и помогает добиться успеха во всех сферах жизни
Поддержите лайком молодой канал!