💃Жизнь не только в ритме,
но и СОГЛАСНО ритмов, наших биологических или циркадианных.
Именно так живет наш организм, вырабатывая те или иные ферменты, гормоны в самое подходящее для нас время.
Наш организм очень умный и все настройки в нем подчинены продлению нашей жизни, молодости, поддержанию иммунитета, сил, энергии.
Важно не нарушать его работу, и помогать ему в этом.
Теперь про Кортизол.
Кортизол – гормон стресса, НО именно ему должны сказать спасибо за чувство бодрости утром.
А вот тревожить его не стоит без причины: стрессы, неправильное питание, вредные привычки повышают уровень Кортизола, а это отрицательно влияет на иммунную систему, запускает системные воспаления и способствует нарушению углеводного баланса.
Все это неминуемо ведет к старению и часто – к набору веса.
Как помочь Кортизолу работать на нас, а не против:
1.✅Ранний отход ко сну, ранний подъем.
2.✅Минимум тренировок перед сном.
3.✅Минимум гаджетов перед сном.
4.✅Из еды максимально исключить: трансжиры, обезжиренную молочку, выпечку из муки высшего сорта, сахар, сладкие напитки, соки более 80мл/день, алкоголь, промышленное мясо (часто используют гормоны роста), масло с высоким содержанием Омега 6 (подсолнечное, кукурузное, рапсовое), продукты, на которые есть пищевая непереносимость.
5.✅Медитации! Да и еще раз ДА! Даже скептики до тех пор скептики, пока не прочувствовали действие медитации на себе.
6.✅Прогулки.