Многие из вас озадаченны вопросом как избавиться от живота и привести мышцы пресса в тонус. Я тоже был озадачен этим вопросом, пока не нашёл эти 3 упражнения.
Если будет интересно, подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь этой статьёй со своими родственниками:)
И так, топ-3 упражнения от живота:
1. Вакуум.
Вакуум это отличное упражнение для пресса! Суть его заключается в том, чтобы выдохнув воздух втянуть в себя живот, стараясь пупком коснуться позвоночника ( для визуализации). Если вы хотите узнать пользу этого упражнения, на моём канале есть о нём статья.
2. Планка.
Последние исследования говорят о том, что планка - одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц брюшного пресса.
Основная функция мышц пресса- поддерживать позвоночник в вертикальном состоянии. И планка - самый доступный и максимально эффективный способ тренировать эту функцию.
Топ-3 причины делать планку:
1. Улучшение метаболизма.
2. Улучшение осанки.
3. Укрепление мышц пресса.
3. Бёрпи.
Бёрпи хорошее упражнение, которое задействует практически все мышцы в теле ( если вы хотите подробнее узнать о бёрпи, то на моём канале есть статья о бёрпи).
Спасибо за прочтение, ставьте лайки подписывайтесь, делитесь этой статьёй с друзьями и родственниками:)