Регина Тодоренко – инфлуэнсер, блогер, телеведущая, певица, путешественница, а также молодая мама – покажет, как правильно делать упражнение "вакуум живота" эксклюзивно для "Спортшик"!
Это упражнение Регина использовала для восстановления после родов, но оно подойдет не только молодым мамам, но и всем, кто хочет иметь красивый плоский живот. Также "вакуум" учит дышать более глубоко — что влияет на увеличение объема легких и даже улучшает осанку.
"Вакуум" используется и в бодибилдинге, и в йоге – оно называется "наули". Поэтому Регина покажет его вместе с инструктором по йоге Ольгой Мешковой. Девушки объяснят технику выполнения упражнения для начинающих, когда и как выполнять, как правильно дышать, расскажут о противопоказаниях, а также покажут и более сложную версию – "волну".
Чтобы увидеть результат, выполняйте вакуум 1–2 минуты, но регулярно – каждый день. И вы увидите результат буквально уже через 2 недели.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал "Спортшик" и будьте здоровыми, стройными и красивыми!
Смотрите еще больше упражнений
15-минутная тренировка от ведущей Регины Тодоренко: ее может выполнить даже новичок!
Домашняя тренировка "Здоровая спина" от Ангелины Стречиной – звезды сериала «Триггер"