Можно ли увеличить свой рост? Конечно можно. Но учёные говорят, что к 20 годам организм сформирован, а зоны роста закрыты и поэтому вырасти не удастся. Но есть множество подтверждений тому, что люди растут и до 25 лет (те же солдаты, которые приходят из армии).
Что влияет на рост
Факторов, влияющих на рост довольно много:
- Генетика
- Окружающая экологическая обстановка
- Образ жизни
- Заболевания
Считается, что почти на 75% рост зависит от генетики, но это не значит, что рост нельзя увеличить. Нужно помнить, что алкоголь, сигареты и сидячий образ жизни негативно скажутся на вашем росте.
Самые простые способы увеличения роста
Существует множество способов увеличения роста: всевозможные комплексы, растяжки, упражнения на турнике, выпрямление и растяжка позвоночника и т.д.
Давайте пройдёмся по каждому способу
1) Турник:
Турник - это отличное начало для достижения вашей цели. Сам по себе вис на турнике выпрямляет и растягивает позвоночник. Перед выполнением упражнений следует разогреться (подойдут прыжки, бег, Наклоны). Все упражнения выполняйте по 25с. со временем увеличивая время.
Упражнения:
1) Обычный вис: обхватите перекладину и весите столько, сколько сможете. В течении дня сделайте 3-5 подходов
Дополнительные упражнения:
2) Маятник: из положения виса делайте ногами движения (вправо-влево; вперёд-назад). Повторять упражнение до максимума.
3) Круг: из положения виса повернуть корпус вправо, затем влево. Повторять упражнение до максимума.
4)Подтягивания: подтянуться, затем повиснуть, расслабляя тело. Повторять упражнение до максимума.
2) Плавание:
Плавание - это довольно эффективный способ увеличить рост. Самая лучшая техника плавания для этого - брасом. Летом можно купаться в речке или на море, а зимой в бассейне.
3) Растяжки:
Растяжки не только позволяют вашему телу стать более гибким, но и позволяют ему вырасти. Но для того, что бы растяжки были эффективными нужно иметь сильные мышцы торса которые будут держать ваш позвоночник.
Упражнения:
1) Кошка:Встаньте на четвереньки, упираясь руками в пол. Колени должны быть точно под тазовыми костями, а ладони под плечами. На выдохе округлите спину, выгнув её вверх. Голову наклоните вниз. На вдохе прогнитесь в другом направлении. Теперь таз и голова направлены вверх. Сделайте 20 повторений.
2) Кобра: Лягте на пол лицом вниз, ноги должны быть вместе. поставьте ладони под плечи. На вдохе медленно отрывайте от пола верхнюю часть корпуса.Подъём начинается с головы, потом идут плечи и грудь. Не выпрямляйте локти до конца, таз должен остаться на полу.Задержитесь в конечной позе на 10–15 секунд, сохраняя спокойное дыхание. Медленно возвращайтесь в начальную позицию. Выполните упражнение 3–5 раз.
3) Наклоны: Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. На выдохе наклонитесь и постарайтесь коснуться руками стоп. Задержитесь в наклоне на полминуты. Выполните упражнение 3 раза. Со временем увеличивайте количество и глубину наклонов.
4) Комплексы:
Каждый комплекс - это совокупность определённых упражнений которые, по словам своих создателей, помогут вырасти любому человеку.
- Методика Норбекова
- Методика Лонского
- Методика Евминова
- Методика Берга
Послесловие:
Запомните, что сразу результата вы не увидите. Может пройти неделя или месяц. Так же для получения результата заниматься нужно каждый день по несколько раз. Не забывайте о правильном питании и здоровом сне. При выполнении этих упражнений вы можете увеличить свой рост от 2 до 5-7 см.
Если статья была полезной то подписывайтесь на канал :)