Что за белый порошок ? Протеин это же химия ? Он вообще легализован ? Где можно его приобрести ?
Очень много вопросов я слышу на эту тему . Давайте сначала разберёмся , что это такое.
Продукты , которые мы едим , расщепляются на углеводы , жиры , минералы и белки . Так вот , протеин - это белок в сухом виде . Например, в курице 13 г белка от всех массы , а протеин - это полностью чистый белок . Т.е один шейк ( бутылочка) протеина может заменить целую курицу .
Протеин принято пить после тренировки . Потому что именно после неё у нас происходит дефицит белка в организма и за счёт протеина мы восстанавливаемся .
Чтобы употребить его смешивают или с водой , или с молоком . С молоком конечно лучше , ибо у молока есть много полезных свойств , но если у вас проблема с лактозой или организм не переносит молоко , то можно и с водой .
Но и у протеина есть своя норма и если с ней переборщить , то пойдут осложнения , обычно это понос . Для среднего организма нормой считается 1 столовая ложка протеина на 0.5 л молока или воды . Опять же зависит от организма , кому-то нужно меньше , кому-то больше . Если у вас есть время и туалет свободен , то можно поэкспериментировать (я шучу).
Приобрести протеин можно в спортивных магазинах , таких как спорт мастер , чемпион . Цены варьируются в зависимости от бренда . Я покупал в том кг протеина за 600 руб ,если вам интересно .
Это раньше к протеину относились с сомнением и опаской , мол вот , мы не знаем , что туда добавляют . А в наше время протеин входит в рацион всех спортсменов , связанных с железом .
Спасибо за внимание ! Нравятся ли вам тематика спорта ? Есть ещё куча идей и мыслей с которыми могу поделиться !