Найти тему

Протеин : польза или вред!

Вредны ли спортивные добавки для организма, сегодня выясним !
Вредны ли спортивные добавки для организма, сегодня выясним !

Что за белый порошок ? Протеин это же химия ? Он вообще легализован ? Где можно его приобрести ? 

Очень много вопросов я слышу на эту тему . Давайте сначала разберёмся , что это такое. 

Продукты , которые мы едим , расщепляются на углеводы , жиры , минералы и белки . Так вот , протеин - это белок в сухом виде . Например, в курице 13 г белка от всех массы , а протеин - это полностью чистый белок . Т.е один шейк ( бутылочка) протеина может заменить целую курицу . 

Протеин принято пить после тренировки . Потому что именно после неё у нас происходит дефицит белка в организма и за счёт протеина мы восстанавливаемся .  

Чтобы употребить его смешивают или с водой , или с молоком .  С молоком конечно лучше , ибо у молока есть много полезных свойств , но если у вас проблема с лактозой или организм не переносит молоко , то можно и с водой . 

Но и у протеина есть своя норма и если с ней переборщить , то пойдут осложнения , обычно это понос . Для среднего организма нормой считается 1 столовая ложка протеина на 0.5 л молока или воды . Опять же зависит от организма , кому-то нужно меньше , кому-то больше . Если у вас есть время и туалет свободен , то можно поэкспериментировать (я шучу).

Приобрести протеин можно в спортивных магазинах , таких как спорт мастер , чемпион . Цены варьируются в зависимости от бренда . Я покупал в том кг протеина за 600 руб ,если вам интересно .

Это раньше к протеину относились с сомнением и опаской , мол вот , мы не знаем , что туда добавляют . А в наше время протеин входит в рацион всех спортсменов , связанных с железом . 

Спасибо за внимание ! Нравятся ли вам тематика спорта ? Есть ещё куча идей и мыслей с которыми могу поделиться !