Часто случается так, что мы стараемся что-то вспомнить, но не можем. Память не всегда служит нам безупречно, однако мы можем временно помочь себе, убрав отвлекающие нас раздражители.
Возрастные (да и не только) проблемы с памятью могут быть неизбежны, но это не значит, что вы не можете помочь ей. В следующий раз, когда вы попытаетесь что-то вспомнить ... постарайтесь закрыть глаза.
Как легко вызвать воспоминания?
Когда британские исследователи говорили людям, чтобы они смотрели короткие фильмы, а затем вспоминали подробности, отвечая на ряд вопросов, те, кому было велено держать глаза закрытыми, отвечали правильно на 23% чаще, чем люди, которым велели держать глаза открытыми. Выводы, опубликованные в журнале « Юридическая и криминологическая психология», дополняют материал, который предполагает, что устранение окружающих помех может помочь вам сосредоточиться на запоминании важной информации.
«Закрывая глаза, вы уменьшаете когнитивную нагрузку на мозг. Отвлекающие факторы блокируются, что помогает вам сосредоточиться на задаче», — говорит ведущий автор исследования и преподаватель психологии в университете Астон, доктор Роберт Нэш.
Закрытие глаз также может помочь создать мысленную картину того, что вы пытаетесь запомнить: когда вам не нужно смотреть на то, что происходит перед вами, мозгу легче воссоздать картину того, что вы пытаетесь запомнить.
Исследование было проведено, чтобы узнать больше о методах, которые могут помочь очевидцам лучше вспомнить связанные с преступностью детали. Но закрывать глаза, вероятно, так же эффективно в повседневных ситуациях, как и на суде.