Мы живем во времена технологий и работа за компьютером приносит свои "поправки" в наше здоровье и самочувствие. Вот несколько упражнений, снимающих напряжение и освобождающих от стресса.
Упражнение для "офиса".
Присядьте на стул и немного сместите корпус к краю, затем выпрямите одну ногу вперед. Следует наклоняться корпусом к ноге, не торопясь, растягивая мышцы. Не перестарайтесь: не должна чувствоваться боль и напряжение. Выполняем 5-10 повторений, после меняем ногу.
Растяжка шеи и плечевого пояса.
Следует опереться одной рукой о дверной косяк, опускаем голову и тянемся подбородком к противоположному плечу. Выполнение 10 повторов. Не нужно излишних усилий: должна ощущаться приятная теплота в мышцах. Так же выполняем с другой рукой.
Если защемило поясничный отдел.
Лягте на пол, под голову подложите подушку или полотенце, свернутое в рулон. Согните правую ногу и сверху положите левую. Ступню левой ноги нужно свободно расположить на бедре правой.
Облегчить боль и снять напряжения.
Встаем к стене так, чтобы затылок приложить к стене, а пятки были в 10 см от нее. Плечи на одном уровне. Разводим руки в стороны вдоль стены и выполняем 10 подъемов. (водим руки по поверхности стены)