Большое количеств вариантов выполнения и сочетания простых упражнений без применения дополнительного инвентаря, используя в качестве нагрузки собственное тело называется калистетикой.
Сегодня пойдет речь об одном замечательном упражнении позволяющем тренировать все тело. Скажу сразу упражнение не для слабаков и если вы не можете сделать 3 подхода подтягиваний по 10 раз, отжаться 3 по 20 раз и сделать скручивания 3 по 30 раз, вам рано пробовать выполнять это упражнение.
Так же это упражнение является отличным подводящим упражнением для тех кто желает выполнить планш.
Вам потребуется время, две табуретки и масса сил. Перед выполнением данного упражнения необходимо тщательно размяться.
И так техника:
Опираемся на табуретки руками, ноги подгибаем, так чтобы руки были прямыми. Из этого положения выполняем уголок, задерживаемся в нем на 3 сек, возвращаемся в исходное положение и начинаем наклоняться вперед поднимая согнутые ноги вверх на сколько хватает сил и удерживаемся 3 сек. В идеале доводим до 10 повторений.
После выполнения упражнения вы почувствуете те мышцы, которые никогда не тренировали.