Как перестать сидеть на диетах?

Хочу рассказать вам о том, как перестать изнурять себя диетами, с легкостью худеть и наслаждаться своим новым телом всю оставшуюся жизнь.

Тренд на худобу ломает мышление юных девушек и подводит к радикальным мерам уже взрослых женщин.
Все хотят выглядеть как модели: длинные стройные ноги, тонкая талия объемом не более 60 см, вес в 50 кг. Мы всегда были зависимы от оценки общества, нам необходимы одобрительные взгляды незнакомых людей, а еще лучше, когда нами восхищаются все вокруг. Каждая девушка хочет видеть прекрасное отражение в зеркале, которое будет ее радовать постоянно. Ради быстрых и эффективных результатов многие идут на крайние и совсем нездоровые меры, такие как:

• Диета на кефире или зеленых яблоках.
• Строгая кето-диета.
• Интервальное голодание.
• Придерживание 800-1200 ккал в сутки.
• Отказ от жиров или углеводов.
• Применение слабительных препаратов.
• Вызывание рвоты после приема пищи.

Милые девушки, все эти действия - нездоровый подход к похудению и к своему телу.

Как же все таки найти баланс и прийти к своей наилучшей форме?

По правде говоря, все не так просто, как нам вокруг рассказывают.

В конце статьи я покажу фотографии собственных результатов. Поэтому все, что тут написано - это выжимки полезных советов из собственного опыта.

Думаю, стоит рассказать немного о себе.
Мне 27 лет и я никогда не была худышкой, но и "смешариком" быть не позволял активный образ жизни. Я с самого детства много тренировалась, занималась танцами и любила поесть, много поесть, ОЧЕНЬ МНОГО ПОЕСТЬ!
Любой профессиональный танцор знает, что быть худым и подтянутым для него необходимость, поэтому когда я пришла поступать на хореографический, то почувствовала себя, мягко говоря, "заплывшей свининой", у которой отдышка начинается еще на разминке.
Стресс от поступления и многочасовые репетиции помогли мне сбросить немного лишних кг. Но вот любовь к поеданию всего подряд не прошла. И уже к концу учебы я вернулась в собственное заплывшее состояние. Именно тогда мне пришло осознание, что я что-то делаю не так, раз выматывающие репетиции и тренировки в тренажерном зале не дают желаемых результатов. Тогда моей задачей были 6 красивых кубиков на животе. Тренер мне сказал, что надо сидеть на диете, и я села. Но ненадолго. Каждая попытка соблюдать хотя бы неделю диетного режима приводила к срыву на сладости в огромных количествах. НИЧЕГО НЕ РАБОТАЛО! Я НЕНАВИДЕЛА СЕБЯ ЗА СЛАБОСТЬ И СВОЕ ТЕЛО ЗА УЖАСНОЕ СОСТОЯНИЕ!
На мое счастье, вскоре я забеременела! У меня получилось насладиться этим периодом благодаря мысли, что я могу есть все, что хочу и не переживать о фигуре. И вы не поверите! За время беременности я набрала только 9 кг (говорят, это не много).
Оказалось, нужно было просто отпустить ситуацию.
Следующие 3 года я вообще не думала о фигуре, тренировках и еде. Я просто была худой из-за постоянного стресса. Меня все вокруг не устраивало: моя муж, квартира, заработок, бесила абсолютно каждая мелочь.

Эх, затянулась история, давайте перейдем к главному.

Мой результат за 2 месяца.

Принципы, которые помогут вам добиться своей идеальной фигуры!

1. Расслабьтесь!
   Все мы достойны того, чтобы быть счастливыми и наслаждаться своей жизнью. И неважно какая у вас сейчас фигура, вы, в первую очередь, человек, который может добиться всего в своей жизни. Перестаньте сравнивать себя с другими. Мы все уникальны и неповторимы. Подумайте о своих достижениях, даже самых незначительных.
2. Оградите себя от стресса!
   Да-да, мы сами решаем как именно принять сложившуюся ситуацию. Даже если что-то идет не так, не нервничайте. Помните, что все болезни из-за нервов. Чем больше мы будем наслаждаться своей жизнью, тем более гармоничной и счастливой она будет.
   Практикуйте медитативные практики. Они помогают достичь эмоционального расслабления в наше неспокойное время.
3. Думайте позитивно!
   Я всегда говорю, что все изменения начинаются с головы. Люди, которые привыкли думать позитивно счастливее других, и у них всегда все получается. Настройте себя на успех. Именно вы управляете своим настроением, а не оно вами.
4. Выработайте новые привычки в еде!
   Для начала стоит разобраться какие зависимости в еде преобладают у вас, есть психологические (например, когда вы заедаете стресс), а есть физиологические (например, во время ПМС). Так же у многих неправильное отношение к еде с самого детства(это обычные привычки и от них легко можно избавиться). Нас заставляли доедать, поэтому мы всегда стремимся съедать все, что положили себе в тарелку. Либо накладывайте себе меньше, либо отслеживайте, когда вы наелись и вам уже достаточно. В детстве нас награждали сладостями, на праздник или, когда мы приносили хорошие отметки. Награждать и баловать себя хорошо, но не едой. Можно покупать себе что-то из вещей или побаловать себя походом в спа-салон, найдите замену еде. Психологические привычки самые сильные и их труднее проработать, но все возможно. Всегда, когда вы хотите купить какую-то сладость или выпить из-за перенесенного стресса, напоминайте себе, что сиюминутные удовольствия не изменят ситуацию, а еще больше усугубят ваш внешний вид.
5. Полюбите себя!
   Запомните, мы можем дарить любовь другим людям только тогда, когда любим себя. Любовь должна присутствовать в жизни каждого человека. Дарить любовь - не значит делать все, что хочет другой человек. Любовь - это энергия, и когда вы наполнены ею, вы излучаете ее. Любить себя - означает следовать всем предыдущим и следующим пунктам.
6. Займитесь спортом!
   Физические упражнения помогут держать ваше тело в тонусе, привести в порядок эмоциональное напряжение, ускорят обмен веществ и помогут голове избавиться от ненужных мыслей. Люди, занимающиеся спортом регулярно, намного стабильнее в своем поведении и реакциях на окружающую среду. Так же у них развита сила воли, и они с легкостью преодолевают дурные зависимости организма, такие как поедание сладостей, курение и алкоголь.
7. Думайте о себе и своем здоровье!
   Разберитесь в вопросе сбалансированного питания. Добавьте в свой рацион побольше овощей, клетчатки и необходимых жиров. Многим требуется сдать анализы и пройти обследование, возможно вам не хватает каких-то витаминов и минералов для идеального функционирования вашего организма. Откажитесь от фастфуда, перекусов и сладостей к чаю. Покупайте продукты, которые нужно готовить самим. Если же вы кушаете вне дома, постарайтесь выбирать более здоровую пищу. Кто если не вы сами позаботитесь о своем здоровье?
8. Просыпайтесь рано!
   Я начала практиковать ранние подъемы (до 7 утра), когда поняла, что мне не хватает уединения и времени на саму себя. Я просыпаюсь за 2 часа до подъема всей семьи. За это время я успеваю спланировать свой день, позаниматься спортом, принять контрастный душ и настроиться позитивно на день. Благодаря такому подходу я улучшила свои жизненные показатели и моя энергия сильно подросла. Сейчас я стабильно ложусь спать в до 23:00 и просыпаюсь без будильника в 5:00-6:00. Было немного трудно, но главное-задаться целью и идти к ней напролом.
9. Прислушивайтесь к себе и к своему организму!
   Наше тело намного умнее нас. Если есть какие-то сбои по здоровью, значит наше тело подает нам сигнал о том, что мы что-то делаем не так. Многие игнорируют эти сигналы ссылаясь на то, что все люди живут с такими недугами, значит это норма. Друзья, это не так. Быть здоровым - вот это норма, а постоянно болеть - это путь к быстрой гибели. Слушайте сигналы своего тела. Если на коже есть какие-то высыпания или сильно выражен целлюлит, стоит задуматься о своем питании и, скорее всего, пересмотреть свой рацион полностью, сделав его сбалансированным. Нездоровое питание сразу покажет себя на вашем теле.
10. Медленнее! Перестаньте торопиться!
    Энергичный современный мир диктует настолько жесткие условия, что люди уже перестали спать по ночам. А сон - один из самых главных восстановительных процессов. Выстройте свой режим таким образом, чтобы ваш организм благодарил вас за каждый проведенный день. Спите столько, сколько вам необходимо! Выспавшийся человек намного логичнее, быстрее и рациональнее мыслит, он менее склонен к импульсивным покупкам и поступкам. Не растрачивайте свою жизнь на ненужные вам действия, живите своей жизнью, наслаждаясь каждым днем. Пребывайте в настоящем моменте. А отказаться от спешки вам поможет четкий план ваших действий и своевременное выполнение дел (не откладывайте на потом). Именно так вы добьетесь неспешного, но продуктивного течения жизни.

Девочки, я уверена в том, что если чего-то очень сильно хочешь - оно обязательно сбудется, необходимо подкрепить свои желания знаниями и верой в себя. Если у меня получилось, значит у вас точно получится.

А теперь, как и обещала, показываю вам мои фото.

Я крайняя слева на фотографии. Улыбка до ушей, мы закончили учиться.

Здесь я уже хожу в тренажерный зал, но кубиков нет и вешу я больше 60 кг.

А это я сейчас! Мой идеальный вес 54-55 кг. И в такой форме я нахожусь всегда.
У меня нет сбоев по женской части. Выстроен режим, я проработала все свои пищевые зависимости, и бегаю по 5-8 км. Просто потому, что я этого хотела.

Похудеть может каждый, главное сделать это без вредя для здоровья, плавно и на всю жизнь!

Будьте здоровы!