Здравствуй, дорогой читатель. Я думаю, ты знаешь, что тренировки- это неотъемлемая часть человеческой жизни. Спорт во многом полезен, но может быть крайне опасен, если совершать те ошибки, о которых я поведаю тебе в этой статье.
Первая ошибка, которая, к сожалению, была и у меня, это мониторинг своего пульса. А точнее, его отсутствие. Кто матерый бегун, тот знает, что пульс нужно держать в определенном промежутке. Он рассчитывается по специальным формулам, здесь приводить их не буду, полно в сторонних ресурсах. И если пульс будет выше нормы, можно нанести вред сердцу, который как раз таки мы тренируем. Ну а если он будет ниже, то эффект от тренировок будет минимален. Поэтому советую приобрести любой пульсометр, будь то фитнес-браслет или мед. датчик.
Второе, одно из моих «любимых». Сесть или лечь после кардио. Этим грешу не только я. Мои друзья делают точно так же. Но этого делать нельзя. Вы зададите вполне справедливый вопрос. А как отдыхать? Ходить. Просто ходить. Так вред вашему сердцу нанесен не будет.
Далее. Бег сразу после сна. Делал это до написания статьи. Буквально несколько дней назад. Все же знают о пользе утренних пробежек, но не все знают их вред. Один блогер спрашивал у врача по поводу утреннего бега, и тот сказал, что этого делать нельзя, нужно ждать 2 часа минимум. К сожалению, эту ошибку мне совершать придется, так как банально не хватает времени. Да и завтракать перед тренировкой не комильфо. Энергию организм будет брать из жира, а не из глюкозы из завтрака.
Питье. Но не обычное. А газировка. Я в этом замечен не был, а вот один мой товарищ нет нет, да и купит колу себе на тренировку. Нельзя. Скачок инсулина и все ваши показатели полетят в бездонную яму.
План тренировок. А точнее его отсутствие. Так уж вышло, что не имея четкого плана, вы не сможете нормально потренироваться. То тут присядете, то кто-то смс напишет, и так далее. Четкий план и смена программы раз в 3 месяца. Я год тренировался без плана, и это, скажу вам, крайне проблематично( в плане результатов).
А что вы думает по этому поводу? Напишите в комментариях. Так же буду благодарен, если вы подпишитесь на мой канал и поставите лайк. Смотрите прошлые статьи, там много полезного для ВАС. Спасибо и всего наилучшего!
