ПП-рацион на целый день. Одна порция входит в себя 150-200 грамм, и есть надо каждые 2,5-3 часа. Овсянка на обезжиренном молоке ~102 калл на 100 г. Твёрдый и полутвёрдый сыр ± 350 калл на 100 г. Варёное яйцо 160 калл на 100 г. Орехи ± 500 калл на 100 г. Фрукты ± 50 калл на 100 г. Овощи ± 50 калл на 100 г. Сухофрукты ± 300 калл на 100 г. Обезжиренный фруктовый йогурт ± 100 калл на 100 г. Таким образом можно целый день есть и не толстеть. Берите на заметку! Если статья была полезной, пожалуйста, поставьте лайк и напишите комментарий! Это очень важно для дальнейших статей!
ПП-рацион на целый день.
Одна порция входит в себя 150-200 грамм, и есть надо каждые 2,5-3 часа.
Овсянка на обезжиренном молоке
~102 калл на 100 г.
Твёрдый и полутвёрдый сыр
± 350 калл на 100 г.
Варёное яйцо
160 калл на 100 г.
Орехи
± 500 калл на 100 г.
Фрукты
± 50 калл на 100 г.
Овощи
± 50 калл на 100 г.
Сухофрукты
± 300 калл на 100 г.
Обезжиренный фруктовый йогурт
± 100 калл на 100 г.
Таким образом можно целый день есть и не толстеть. Берите на заметку!