Синдром самозванца - это, в общем-то, вещь довольно простая на первый взгляд. Его можно объяснить буквально одним предложением: это когнитивное искажение (окей-окей, без умствований - расстройство восприятия), при котором человеку кажется, что всё, чего он добился в этой жизни - не его заслуга. Просто удача. Всё сделали случай и другие, а он так, рядом постоял.
Самое печальное у этого расстройства - тот факт, что накопление успехов и побед никак не сказывается на мироощущении страдальца. Ну то есть вы можете закрыть триста успешных проектов, продать полсотни сценариев и получить нобелевскую премию и всё равно каждый раз, заходя на порог нового дела, бороться с тошнотой и панически трястись внутри, словно кроль на пне без деда Мазая.
«А чо, все реально думают, что я это могу? Чёрррт! Ещё чуть-чуть и меня раскроют…»
В чём же проблема, откуда растут ноги? Из перфекционизма. О да, ребята, без него никуда. Откуда растет перфекционизм - это уже дело индивидуальное, тут либо самому можно докопаться либо с помощью специалиста.
Обычно - ну, самый частотный случай - перфекционизм вырастает там, где к человеку предъявляются завышенные ожидания при недостатке человеческого тепла. То есть там, где развивается прямая зависимость
«Если я не буду делать что-то, то за что же меня любить?»
Отрицается сама возможность любви НИ ЗА ЧТО. Просто так. Потому что ты человек и ты есть. Короче, разговор не об этом. Разговор о связи перфекционизма и синдрома самозванца.
Связь эта выглядит так: человек ставит себе недостижимые цели, не может их добиться, достаёт свою флаггелантскую плеть о трёх хвостах, и начинает себя истязать, сосредотачиваясь на неудачах и отрицая свои успехи.
Бороться с этим в одно лицо сложно, но вполне реально. Существует система упражнений и установок, с которыми нужно работать постоянно - так же постоянно, как вы едите, спите и… хм, ну и всё остальное.
Упражнения эти надо разбирать индивидуально, к тому же, они имеют целый веер условий, однако могу поделиться, возможно, будет полезно и в таком виде:
- ПРИЗНАЙТЕ. Меня зовут Вася и я алкоголик.
- ПЕРЕЧИСЛИТЕ. Я разбил тарелку. Я перевел бабушку через дорогу.
- СПРОСИТЕ. Как ты думаешь, Иван Иваныч, в чем я хорош?
- УЧИТЕСЬ, ЧТОБЫ УЧИТЬСЯ И ОТКЛЮЧИТЕ ОЦЕНКУ «ПРЕВОСХОДНО». Пирожок с полки - это просто пирожок с полки, а не самоцель усвоения материала. Хорошо и достаточно хорошо - это уже не провал.
- СНИМИТЕ МАСКУ. - Иван Иваныч, прикинь, я алкоголик. - О, правда? Я тоже. (И вместо двух самозванцев сразу ни одного).
- ОТРАЗИТЕ СЦЕНАРИЙ. Я слишком стар для этого, но зато у меня гора опыта. Я слишком неопытен для этого, но зато могу найти новый подход.
- СМЕНИТЕ МАСШТАБ. Если в прошлом году вы заработали 10 рублей, а в этом - 100, во сколько раз вы стали успешнее? Не надо себя сравнивать с Семен Семенычем, который сразу родился с золотой ложкой (или который не страдает перфекционизмом, например).
- ПОМНИТЕ, ЧТО ПРОДУКТИВНОСТЬ НИКОГДА НЕ РАВНА 100%. Пеле и Марадона забивали голы только в 5% случаев. 95% бросков в сторону ворот не заканчивались НИЧЕМ.
- РАБОТАЙТЕ НА ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Когда вас кроет больше всего? В ситуации, когда Марфа Петровна просит взяться за новый проект. В ситуации, когда Максим Максимыч закатывает глаза. В ситуации, когда Алексей Батькович нервничает на совещании. Приготовьтесь к визиту своего самозванца заранее и блокируйте удары. У вас уже есть инструменты.
- Ну и на сладкое - надо научиться, наконец-то, говорить «СПАСИБО» за комплименты и поощрения. Не надо вот этого «Ой, да ну, я совсем не накрашена…». Ю ноу.
И запомните: вы уже нормальная версия себя. Не позволяйте никому убедить вас в обратном.
И наконец. Причина, по которой я вгрызлась в эту тему и позволила себе (божибожи) даже читать мастер-классы (не лекции и упаси кришна не тренинги - различайте) по ней - это тот факт, что я сама подвержена этой болячке.
Подвержена, но успешно борюсь (временами. временами - нет, тут главное не сдаваться). Постоянно изучаю эту тему и обязательно подготовлю ещё статьи по ней. Как говорится, будьте здоровы, подписывайтесь и заходите поговорить.