Приветствую Вас на моем канале о похудении "Диет-эксперимент"
Я ежедневно рассказываю о ходе моего первого эксперимента по похудению "Интервальное голодание". Сегодня одиннадцатый день.
Чувствую я себя прекрасно. Питаться в период с 10 до 18 часов я уже привыкла. Голода не испытываю, упадка сил тоже. Пью много воды и зеленого чая. С утра делаю зарядку и принимаю контрастный душ. По вечерам практически каждый тень тренируюсь, пробуя различные виды фитнеса: от йоги до фитнес-танцев.
Читая и анализируя информацию по похудению, я наткнулась на интересный способ борьбы с лишним весом, с помощью дыхательной гимнастики.
Существует множество техник дыхательных упражнений, но все они основываются на глубоком брюшном дыхании, втягивании живота и задержке дыхания.
Какую же пользу организму приносит дыхательная гимнастика? И как с помощью нее можно похудеть?
Дыхательные упражнения:
1. Ускоряют метаболизм - глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода, который нужен для усвоения полезных питательных веществ.
2. Очищают организм от токсинов - при глубоком дыхании токсины превращаются в газ, который мы интенсивно выдыхаем.
3. Помогают бороться со стрессом - достаточный объем кислорода помогает создавать эндорфины. А спокойный человек не будет "заедать" стресс едой.
4. Укрепляют женскую половую систему - благодаря упражнениям работают мышцы живота и тазового дна.
Вообщем пользы от дыхательной гимнастики очень много.
Я выбрала для себя упражнение "вакуум", так как делала его уже раньше, когда занималась с тренером.
Самое главное в любом занятии направленном на похудение - это регулярность.
А какие Вы делаете дыхательные упражнения?