Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
В этой статье я расскажу вам о привычках,которые понижают тестостерон и увеличивают процент подкожного жира.Ведь каждый из нас хочет быть в лучшей форме,несмотря на возраст,но изобилие удовольствий и еды делает из человека ленивого диванного эксперта.
Еда и есть главная причина,из-за которой мы набираем лишний вес.Вот вам и первая привычка:
Переедание.
Для того,чтобы жить человеку не нужно слишком много энергии,ну по крайней мере столько,сколько мы ежедневно поглощаем.Для этого и придумана суточная норма калорий в сутки,которая нужна,чтобы поддерживать нашу форму.Не выходя за ее рамки вы не будете переедать,а значит и не наберете лишние килограммы и тестостерон скажет вам спасибо.
Следующая причина тоже связана с едой,которая доставляет нам наибольшее удовольствие:
Много сладостей.
Сладкое это самое мощное топливо для нашего организма и главный враг тестостерона.Съев всего пару конфет вы уже получите энергии,которая равна целой тарелки гречки.Быстрые углеводы это конечно хорошо,но нужно знать меру.Если вам уж прям не в моготу,просто контролируйте каждую съеденную конфетку и не наберете ни одного лишнего килограмма.
Апатия,не желание что-либо делать и полная разбитость,про уровень тестостерона я вообще молчу,все это из-за следующей причины:
Мало отдыха,много работы.
Отдыхать тоже нужно достаточно,а лучший отдых как известно это здоровый и крепкий сон,которым многие пренебрегают в силу разных причин.Много работы,ночные тусовки,бессонные ночи и никакого режима сна.Увы,но если вы хотите высокий уровень тестостерона и здоровое и крепкое тело,придется подвинуть свои графики и высыпаться.
Ну и последняя,пожалуй одна из самых важных причин,из-за которой тестостерон понижен:
Полное отсутствие тренировок.
Как не крути,но физические нагрузки должны быть в вашей жизни,организму это прост о необходимо,да и тело само себя не построит.Хотя бы по 20 минут в день уже будет достаточно,а в месяц это 10 часов тренировок.Это уже даст вам неплохие результаты,главное не время тренировки,а ее эффективность.
Не привыкайте к лени,будьте активными и жизнерадостными сколько бы вам не было лет и тестостерон ответит вам взаимностью.Самое главное не забывать,что ежедневные действия и привычки очень влияют на наше здоровье и качество жизни.
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))