Через время после родов, когда самое страшное и тяжелое позади, молодые мамы начинают обследовать свое тело на наличие послеродовых «изъянов». В первую очередь, практически всех без исключения, волнует красивый и плоский живот. Как убрать лишние килограммы и вернуть былую стройность?
Упражнения
Если роды прошли без осложнений, к занятиям можно приступать спустя месяц после рождения малыша. В первую очередь приложить к этому максимум усилий. Одного только желания мало – надо действовать! Каждый день выполнять серию упражнений и тогда результат порадует вас. Есть два вида, которые всегда попадают точно в цель: крутить обруч и рассчитанные на пресс.
При занятиях с обручем усиливается обмен веществ в коже, мышцах, кровообращение, разогреваются мышцы талии. После этого приступают к более тяжелым упражнениям на пресс. Самый легкий вариант в этом случае: ноги под диван и минут 15 делать упражнения. Достаточно будет поднимать туловище на 45 градусов в 50 подходов за раз.
Для укрепления мышц нижнего пресса хороши и обычные подъемы и опускания, а также сгибания и выпрямления ног. Во время этих упражнений не забывайте: чем медленнее движения, тем больше нагрузка на пресс.
Мышечный корсет надо приводить в норму не только ради красоты, но и здоровья. Иначе растянутые мышцы живота будут влиять на положение внутренних органов.
Питание
Его следует не ограничить, а изменить. Не стоит изнурять себя диетами, просто не переедайте. Исключить также жирные и калорийные продукты, пить как можно больше. В случае сбоя в системе выделения, следует попринимать мочегонные травы: водообмен должен быть активным, если ваша цель – убрать живот.
Старый бабушкин способ
Не стоит все-таки сбрасывать со счетов подвязывание проблемной зоны или ношение специального бандажа. Это восстанавливает мышечный корсет, помогает сокращению матки.
Ускорить процесс возвращения отличной формы и прекрасного животика поможет комплексный подход к этой проблеме: большое желание, физические упражнения и правильное питание.
Теперь вы «вооружены» знаниями, а значит, неважный внешний вид и плохое настроение вам не грозит!