Интересно, как много худеющих женщины, даже большинство из них, с упорством, достойным лучшего применения, для сбрасывания килограммов используют строгие диеты. И часто можно услышать такие рекомендации : вы что, никакого картофеля, это же крахмал! И фруктов сладких, если вы пытаетесь заменить выпечку и шоколадки на что-то полезное, нельзя ни в коем случае, сразу резко надо отказываться и от бананов с виноградом тоже, максимум кислые яблоки и ягоды.
Представляете, какой стресс для организма, привыкшего потреблять булочки и шоколадки, сразу полный отказ от всего сладкого и даже от полезных фруктов. Худеющие и слышать не хотят о сливках и сливочном масле, даже если в пище этого совсем немного.
Да, есть небольшое количество людей, могущих держать длительную строгую диету, потом не сорваться и перейти на более калорийное, но здоровое питание легко и просто. Но таких, к сожалению, единицы. Наш организм обмануть довольно сложно, длительное низкокалорийное питание он переносит с большим трудом. И что тогда удивляться, что при таком категоричном подходе срывы почти неизбежны.
Нужна очень сильная воля и хорошая мотивация для такого подхода, да и то, надолго мало кого хватает. А потом приходит неконтролируемое обжорство, раскаяние, обещание больше ни-ни, строгая диета и опять срыв. Почему так? Нам не хватает критического мышления?
Начитаемся советов в Интернете... Да, согласна, в каких-то медицинских случаях необходимо отказываться и от сладких фруктов тоже. Но для большинства нужна ли такая категоричность? Может, результативнее отставить что-то и увеличить лучше физическую нагрузку? Доказано, что при увеличении мышщ ускоряется обмен веществ, и даже во сне сжигается больше калорий. А сухофрукты, бананы, виноград, сладкие яблоки и груши помогут заменить привычные вредные вкусняшки без сильного стресса, добавят витамины в наш рацион и приучат к полезном питанию надолго. Ведь немногие могут схомячить большое количество бананов или груш за раз. А торт, пирожные или мороженое легко!
Конечно, приятнее думать, что можно недолго посидеть на строгой диете, скинуть побольше, а потом вернуться к привычному питанию, и все как-то образуется. А переходить на длительное здоровое питание не так-то легко и просто.
Что вы думаете об этом? Напишите в комментариях, как это происходит у вас.