Часть 11.
Начало здесь.
Хорошо бы перестать смотреть ерунду по телевизору и читать бред в интернете. Ваша голова не мусорное ведро.
Осознайте, какое счастье, что в мире есть тишина.
На этом этапе можно отказаться от четверостишия для перехода в созерцательное состояние и задать вопрос: что вы чувствуете сейчас?
Каким словом можно описать ваши чувства?
Удивительно, но людям сложно ответить на простой вопрос, если не ощущается накал эмоций типа «на седьмом небе от счастья» или «так зол, что готов убить».
Поэтому постепенно создайте «коллекцию» своих состояний.
Например:
- «Проснись и пой!» Светлое чувство внутреннего подъёма и энергии.
- Подъезжая под Ижоры,
Я взглянул на небеса
И воспомнил ваши взоры,
Ваши синие глаза.
(Пушкин) – задумчивость. Это, собственно, личное – но что плохого в личном? Весь наш внутренний мир сложен из личного.
- «Ку!» (подобострастное приветствие пацаков перед чатланами, из фильма «Кин-дза-дза!») – необходимость несколько прогнуться.
Фильм, интересно пересмотреть с точки зрения короновируса.
Ну, это такое... Продолжаем.
- «И скучно, и грустно, и некому руку подать...» – грусть и одиночество.
Хорошо бы подобрать «девиз» для каждого состояния и использовать его для констатации факта наличия...
А потом уже осознать те тонкости своих ощущений, о которых не имели ни малейшего понятия...
Ответы на вопросы.
Уильрих: “Мне всё время очень грустно. Лучше становится, только если я отвлекаюсь. Одна из причин, почему я пришёл на эти курсы – отвлечься. Когда я сосредоточен на своем состоянии – жить не хочется. Вы реально готовы взять на себя такую ответственность?”
(говорит так, что непонятно – он серьёзно? Даже если шутит, “в каждой шутке есть доля шутки”, как говорится.)
Куратор: “В целом, ваша грусть никогда не бывает одинаковой. Каждый раз у неё есть свой вкус, звук, цвет и запах. Отмечайте их, не оценивая, следите за изменениями.
Но конкретно с вами, мне хотелось бы провести индивидуальный сеанс. Жаль, у меня нет свободного времени. Группа не против, если мы выделим 15 минут Улли за счёт времени для ответов на вопросы?”
Все согласно и испуганно закивали.
*Для справки: сеанс нормального психотерапевта в Швейцарии стоит пару сотен франков. 😏
После прохождения первой части хорошо бы сформировать привычку несколько раз в день «выпадать» из рутины, останавливаться и прислушиваться к себе.
Продолжение...
