Здравствуйте, уважаемые читатели!
В этой статье расскажу о советах доктора Шишонина для гипертоников. Как им получить пользу от похода в баню?
Поскольку речь пойдет о вашем здоровье, перед тем, как идти в баню, все же проконсультируйтесь с профильным специалистом.
Среди положительных сторон посещения бани гипертониками доктор Шишонин выделяет три:
1) Выведение излишней жидкости из организма. Большинство вынуждены принимать для этого специальные препараты, а здесь вода выходит естественным способом.
2) Увеличиваются в объеме капилляры. Помните у Евдокимова: "Иду из бани, морда красная!" Так вот красной кожа становится, когда кровь по капиллярам подходит к коже.
3) Передышка для мозга. При гипертонии мозг всегда перенапряжен, поэтому любую возможность психологической разгрузки использует с радостью. Баня ‒ это всегда релакс.
Чтобы получить максимальную пользу от парной, Шишонин рекомендует придерживаться правил. Они простые и очень логичные.
1) Походу в баню должна предшествовать физическая активность. Нужно "разогнать" кровь, немного пропотеть, чтобы поры кожи открылись.
2) Перед заходом в парилку ‒ душ. Не холодный, а теплый.
3) На голову ‒ шапочку. Лучше всего использовать шерстяную или войлочную.
4) Воздух в бане должен быть влажным, поэтому постоянно понемногу поддавайте пара.
5) После начала потоотделения 3-5 минут и можно выходить. Пересиживать не стоит. Высокая температура ‒ все же отрицательный фактор для организма.
6) Сразу после выхода окатиться холодной водой. Доктор отмечает, что это позволит направить внутреннюю энергию организма не на охлаждение разогретого тела, а на активацию восстановительных процессов.
7) Одевшись, выйти на свежий воздух и охладить легкие.
По словам доктора Шишонина, придерживаясь этих правил, гипертоник не навредит своему организму, а, наоборот, получит от бани существенную пользу, поэтому ходить в баню пару раз в месяц не только можно, но и нужно.
Ставьте лайк, если согласны с рекомендациями Шишонина, а если Вам есть, чем поделиться, пишите комментарий к статье, обсудим.
До новых встреч!