Ощущая тяжесть и вздутие в животе, вы выглядите также плохо, как и чувствуете себя, но есть и хорошие новости — употребляя в пищу определенные продукты, от вздутия живота можно довольно легко избавиться.
Метеоризм — это избыточное скопление газов и жидкости в организме. Употребляя продукты, которые способствуют накоплению газов и жидкости в организме, вы увеличиваете риск вздутия живота.
Чтобы этого избежать необходимо устранить данные продукты из рациона и употреблять только те, которые не вызывают накопления газов и жидкости.
Овощи
Спаржа полна питательных веществ, которые провоцируют рост полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии способствуют продвижению пищи в толстом кишечнике, уменьшая вздутие и метеоризм.
Уменьшить вздутие живота помогает и сельдерей. Он мочегонный и помогает организму избавиться от избытка воды.
Фрукты
Кроме антиоксидантов, папайя также богата пищеварительным ферментом папаином. Он участвует в переваривании белков и помогает расщеплять богатые белком продукты, которые, как правило, вызывают вздутие живота и газы.
Ананас содержит фермент бромелайн, который также участвует в пищеварении, помогая уменьшить газообразование.
Травы
Травы на протяжении веков использовались для помощи в пищеварении и уменьшении вздутия живота и газообразования. Эти травы называют ветрогонными. Чаще всего к ним относят мяту, имбирь, фенхель, ромашку, лимон, гвоздику, укроп, тимьян, орегано, корицу, кориандр и душистый перец.
Они являются наиболее эффективными в данной сфере, так как содержат наибольшее количество питательных веществ для уменьшения газообразования.