Если ты мечтаешь о полноценной и счастливой жизни, то утро - самое важное время на пути к успеху.
Привет! Наверняка для тебя не станет открытием тот факт, что большинство миллионеров, топ-менеджеров и просто успешных людей - жаворонки. Но что связывает ранний подъем с успешной жизнью? Сегодня я попробую тебе об этом рассказать, но для начала хотелось бы немного разобраться, кто такие совы и жаворонки. Все началось с того, что в начале ХХ века американский нейрофизиолог Н.Клейтман выдвинул теорию о существовании базового 24-часового ритма сна и бодрствования или, как это назвали в последствии, хронотипов. Уже позже, в 1970 году шведский психолог О.Оквист выделил 3 основных хронотипа: утренний (жаворонки), промежуточный (голуби), да, есть и такие, и вечерний (совы). Вообще хронотипов около 7, но это выяснили еще позднее и все они являются подтипами этих трех. Проводились исследования о связях хронотипов с циркадными ритмами и, судя по их результатам, в зависимости от принадлежности человека к тому или иному типу, секреция гормонов, таких как серотонин, мелатонин и кортизол проходила у всех по-разному. Разное количество и в разное время. Это все, конечно, интересно (не очень), вот только подобное исследование как бы намекает, что если уж ты родился совой, то жаворонком тебе стать не позволит генетика (минутка очевидности). Каким же для меня стало откровением (никаким), когда после многих лет подъемов около 10 утра, я довольно легко перешел на режим жаворонка и ощутил на себе все плюсы подобной практики. Не подумайте, я и до этого не жаловался, спал не меньше 8 часов, за исключением бурных бессонных ночей, вставал по будильнику или без него в 10-11 и чувствовал себя, казалось бы, хорошо. И как мне было хреново, если вдруг по какому-то выдающемуся стечению обстоятельств мне приходилось вставать в 5 или 6... В общем, я всегда считал себя, да что там, я всю свою жизнь был совой! И только после того, как я осознанно пришел к тому, что от привычки вставать так поздно пора избавляться, я понял, что никаких сов и жаворонков нет. Люди сами вешают на себя подобные ярлыки, тем самым оправдывая свою лень и нежелание жить полноценной жизнью. Вот теперь пришла пора разобраться, почему это так важно.
Причина первая: отличное самочувствие
Просыпаясь рано утром, при условии, что ты поспал не менее 6 часов, ты оказываешь благотворное влияние на свой организм. Пик активности мелатонина у человека наблюдается между полуночью и пятью часами утра. После чего гормон перестает вырабатываться, и в дело вступает кортизол - гормон стресса. При раннем своевременном подъеме организм начинает вырабатывать другие гормоны - серотонин, гормон счастья, тестостерон у мужчин и эстраген у женщин. Просыпаются и начинают работать на максимум внутренние органы, центральная нервная система, сердечно-сосудистая система и, конечно же, мозг. Как итог - заряд бодрости, сил и энергии! Еще каких-то 150 лет назад ни у кого не возникало таких проблем - до изобретения лампы накаливания все ложились спать с заходом солнца и вставали с рассветом, как и было задумано нашей гармоничной вселенной. Так же заведи себе привычку спать количество времени кратное 1.5 часам. Именно так, цикл сна от быстрого через медленный и глубокий и снова к быстрому длится примерно 1 час и 30 минут. Вся фишка в том, чтобы проснуться в фазе быстрого сна, когда твой мозг к этому готов. Скину небольшой график.
Причина вторая: продуктивность
Первую неделю тебе, скорее всего, будет тяжело с непривычки, зато сразу после ты заметишь, что твоя продуктивность увеличилась в разы. Ты станешь успевать переделывать кучу дел еще до того, как большинство людей выпьют свою утреннюю чашку кофе. В твоем распоряжении появится масса времени, чтобы сделать все то, что ты раньше не успевал, либо на что просто не оставалось сил, после того, как ты вечером возвращался домой. Пробежка, зарядка или даже полноценная тренировка, медитация, чтение книг, приготовление завтрака и что ты еще сам себе придумаешь, все это станет доступным в то самое время, когда твой организм находится на пике своих возможностей. Ну, и конечно, ты наконец начнешь приезжать на работу вовремя.
Причина третья: мотивация
Вставать рано - это победа над самим собой. Каждое утро, когда звонит будильник, ты делаешь выбор между посредственной жизнью, которой живет большинство, и жизнью успешных людей, которые реализовали свой потенциал. Только не вздумай откладывать будильник, нажимая кнопку повтора, ты говоришь себе, что не хочешь улучшить свою жизнь и будущий день. Начиная свой день с победы, ты заряжаешь себя мотивацией продолжать в том же духе, ты просто не оставляешь себе шанса на неудачу.
Причина четвертая: вдохновение
Как я уже говорил, утро - это то время, когда мозг работает на пике своих возможностей. Если ты давно мечтаешь реализовать свой творческий потенциал, ищешь идеи по созданию собственного бизнеса или же хочешь масштабировать уже существующий, то ранний подъем это ключ к решению твоих проблем. Плюсом здесь выступает утренняя тишина, когда ничто не способно тебя отвлечь, когда весь город еще спит. Именно в это время в голову приходят самые гениальные решения. Не веришь? Такие люди, как Альберт Эйнштейн, Стив Джобс и Ричард Брэнсон, да и еще много других, вставали раньше всех остальных и использовали это время для работы. А ты сможешь назвать трех таких же известных человек, которые спали всю жизнь до обеда?
Причина пятая: полезные привычки
Раз уж утро одаривает тебя зарядом бодрости и мотивации, почему бы не использовать это время для того, чтобы внедрять новые полезные привычки в свою жизнь? Чем ты всегда хотел заняться, но никогда не находил на это времени? Может, вести дневник? Или ты всегда чувствовал в себе талант к приготовлению изысканных блюд, но после 8 часов в офисе все, на что тебя обычно хватало раньше, это разогретая в микроволновке курица? Выучить иностранный язык? Поле для боевых действий свободно. Главное, не пытайся внедрять все сразу. Распыляясь на кучу вещей, ты не позволишь им закрепиться в своем подсознании, разочаруешься и забросишь. Внедряй привычки по одной, не спеша, и довольствуйся новыми победами!
Причина шестая: рассветы
Скажи, когда ты последний раз встречал рассвет? Поход из ночного клуба до дома в состоянии, близком к живому трупу, не в счет. Я говорю о времени, когда ты выходишь на балкон с чашкой ароматного и наслаждаешься зрелищем, как самый массивный в нашей системе источник энергии поднимается над горизонтом и рассеивает тьму. Мы всю свою жизнь ходим под Солнцем и принимаем его как данность, забывая, что все те возможности, которые предоставила тебе жизнь, стали возможны только благодаря ему. Встречай рассветы, заряжайся настоящей, чистой энергией, будь осознан, будь благодарен, находись здесь и сейчас, в моменте, и каждое утро ты будешь просыпаться, наполненный счастьем и безудержным желанием двигаться только вперед, к успеху.
На сегодня это все, если тебе понравилось, ставь лайк и подписывайся на канал, скоро увидимся снова!