Снова увеличивается риск бессонной ночи, а лимит сигарет на сегодня исчерпан до 6 утра... Что будем делать?
Резкий глоток горячего чая на травах как рукой снимет накат. Проверено на себе несколько минут назад. Глотая, ты одновременно вдыхаешь аромат, заменяя тем самым потребность в аромате сигареты.
Что можно делать днем?
Для тех, кто занимается вокалом - это будет целым спасением. (Другое дело, что такие люди, как правило, не курят). Вокал - это же дыхание, гармония, медитация. Лично мне распевка всегда поднимает настроение, и становится стыдно, что я курю.
Для тех, кто не разделяет этого увлечения, подойдет любая физическая нагрузка. Но мне также кажется, когда смотришь на что-то красивое, желание курить отпадает, может, это мое личное, конечно.
Я вспоминаю себя, когда я не курила. Я любила гулять, слушая музыку. А во время наката я бы порекомендовала включить взрывную эмоциональную песню, если есть желание выплеснуть эмоции или же что-то медитативное, если наоборот нервы на пределе, и нужно успокоиться.
Вернемся к моей бессоннице. Я собираюсь не курить до 6, пока не начнется "новый день". Пусть это будет моим первым серьезным испытанием - 6 часов без сигарет, однако я очень надеюсь уснуть.
UPD: в итоге уснула, не сорвалась, продержалась на тринадцати на контрасте с четырнадцатью предыдущего дня, и поверьте мне, для меня это небольшой, но шаг вперед! Напомню, что пять недель назад я курила 19 в сутки!
А как Вы боретесь с накатами?