Я уже писала в одной из своих статей, что процесс похудения более чем на 60% состоит из питания. И если это питание налажено и включает все важные элементы для здоровья, то успех тебе гарантирован.
А теперь о самом главном, что же необходимо соблюдать для ленивого похудения?
Питьевой режим, это раз! Как и сколько воду пить писала в статье
Рассчитать индивидуальный КБЖУ, соблюдать приём белков, жиров, углеводов. Создать дефицит калорий от своей нормы. Об этом подробней здесь
Ввести режим дня. Кушать в одно время, ложиться спать и просыпаться в одно время каждый день. Приучить себя к дисциплине.
Делать массаж. Можно сама себе, руками разминать проблемные участки, в которых больше всего жировой прослойки. Что бы разогнать лимфоток, помочь организму вывести лишнюю жидкость с участка. Благодаря этому жиросжигание пойдёт быстрее. Разновидности массажа и борьба с целлюлитом раскрыты в статье
Ну и конечно же, тебе придётся встать с дивана и сделать хотя бы зарядку. Что бы мышцы были в тонусе, кожа не обвисала, и фигура красиво смотрелась, необходимо каждый день выполнять упражнения. А какие, я тоже писала у себя на канале
Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не упустить чего-нибудь интересного 💛