Так бывает, что даже близкие и любимые люди вызывают такие негативные эмоции, как раздражение, гнев, злость. 😤Действительно ли причина в них или все же в этом наша вина? Почему так бывает и что с этим делать?
Вот несколько причин.
❗Нарушены личные границы. Границы говорят нам, что нам нравится, а что нет, чего мы хотим, а чего нет, что мы можем вынести, а что нет.
Стоит разобраться, а достаточно ли чётко вы их обозначили? Если их нет, надо построить, если они слишком слабы-укрепить.
❗Не выстроены коммуникации. Не умение ясно, спокойно и доходчиво высказывать свои просьбы. Так, чтобы другому захотелось их выполнить. Или неумение просить.
Учиться выстраивать коммуникации. Чётко и ясно объяснять, что вам нужно. Например, вам не нравится то, что делает ваш партнёр. Но вы не можете ему сказать это прямо или боитесь обидеть. Зато всем своим видом показываете, что раздражены, ждёте, когда же до него дойдёт. А у него и в мыслях нет, что причина раздражения в нем. И он не понимает, с чего вдруг вы не в настроении.🙄 Возникает конфликт.
❗У вас неприятности в другой сфере, к примеру, на работе. Начальник наорал ни за что ни про что. Но вы не решились ему ответить и подавили в себе негатив. Пришли домой, а тут муж ботинки не туда поставил. Муж то не начальник, с ним проще. Подавленный негатив тут как тут, и выплескивается на ботинки вместе с мужем. Или наоборот, злость на мужа, но вы промолчали. А тут ребёнок долго одевается. Весь негатив-сюда. Как правило, нам проще вылить негатив на тех, кто слабее.
Не стоит подавлять возникшие эмоции, откладывая их на потом. Лучше "покончить с ними сразу". Уверенно и спокойно сказать начальнику, что он не прав🤔
Объяснить мужу, что вас не устраивает. Если ну никак не получается сказать, надо работать с самооценкой. А пока поставить перед собой пустой стул и высказать все воображаемому человеку.
❗Не удовлетворены какие-то ваши базовые потребности. Вы не выспались, хотите есть, устали, вам не хватает внимания и любви.
Решение этого вопроса, думаю, всем понятно.
И получается, что причина негатива не в близких людях, а в первую очередь в нас самих.
Выстраивание личных границ, повышение самооценки, умение грамотно коммуцировать, своевременное и правильное выражение эмоций и удовлетворение своих потребностей сделает вашу жизнь намного комфортнее 🤗
