Казалось бы, взрослый человек уже сам может себя оценивать и контролировать. Однако часто вместо адекватной оценки происходит жесточайшая критика и самобичевание. Но если внутренний критик заставляет нас чувствовать себя ужасно, постоянно указывает на какие-то нелицеприятные стороны, обесценивает достижения, почему же мы не избавляемся от него?
Обман внутреннего критика
Часто внутренний критик надевает на себя маску защитника. Он представляется героем, который стоит на страже и стремится уберечь от ошибок и неправильных поступков, пытается направить действия в нужно русло. Оправдания внутреннего критика могут звучать по-разному:
- Если я не буду тебя пинать и подталкивать, ты разленишься и перестанешь хоть что-то делать.
- Если я не буду наказывать тебя за ошибки, ты ничему не научишься и будешь повторять их снова и снова.
- Если я не буду пугать тебя негативными последствиями, ты не будешь стараться их предотвратить.
- Если я не буду судить окружающих, ты утратишь объективность и не сможешь защитить свои интересы.
И здесь важно помнить, что все оправдания внутреннего критика – это ложь. Критика не дает энергии и не побуждает к действию. Она лишь отнимает силы и лишает мотивации. Внутренний диалог в позитивном ключе всегда намного эффективнее, чем самокритика.
? Как вы мотивируете себя? Пинком или морковкой?
? К каким оправданиям прибегает ваш внутренний критик?
Как из внутреннего критика воспитать помощника
Важно понять, что внутренний критик – это просто сила. Ни плохая и ни хорошая. Значение имеет лишь то, как мы ее используем. Очень часто мы являемся для себя самыми строгими внутренними судьями, и при этом совершенно не замечаем, что у нас нет внутреннего адвоката.
Попробуйте некоторое время понаблюдать, когда включается ваш внутренний критик и что вы отвечаете ему. Замечайте, может ли он говорить вам добрые слова, сочувствовать, давать вам тепло, находить для вас хорошие решения. Потому что, на самом деле, он для этого вам и нужен.
Очень важно, чтобы этот внутренний голос перестал вас обесценивать. Даже если внутренний критик называет вас плохими словами, учитесь ему сопротивляться. Находите для себя другие слова. Учитесь замечать свое хорошее, что вы много чего достигли.
И однажды внутренний критик превратится в такого внутреннего регулировщика, который пожурит, если вы ошиблись, но при этом и посочувствует и подскажет какое-то верное решение. Если вы сделали все хорошо, то он скажет, что вы молодец, даже если никто другой никогда не говорил вам этого.
? Добры ли вы к себе так же как к другим людям?
? В каких областях жизни вы в порядке и у вас получается достаточно хорошо? Расширяйте этот список, если не можете назвать сходу хотя бы 10 пунктов.