В данном случае я имею ввиду не вашу предметную или содержательную готовность к сдаче ЕГЭ, речь идёт о психологической готовности. Сегодня мы поговорим именно об этом.
Что же такое «психологическая готовность» к экзамену? Чтобы это понять, задайте себе следующие вопросы:
• Я знаю как проходится экзамен?
• Я верю, что со всем справлюсь?
• Я спокоен/буду спокоен? (перед экзаменом и во время него)
• Я знаю, как эффективно выполнить все задания (всё успеть)?
Если на каждый из этих вопросов вы ответили положительно, это прекрасно. Вы готовы к сдаче экзамена, если нет, давайте разберёмся, как это исправить и подготовить себя к предстоящему экзамену.
Первым делом важно знать, как будет проходить экзамен, в данном случае речь идёт о ЕГЭ. Обычно о процедуре проведения экзамена рассказывают в школе, там же проводят пробный экзамен. Если же вы пропустили что-то или до сих пор чувствуете себя неуютно, обратитесь с интересующими вас вопросами к учителю или кому-то из родителей. Вместе вы сможете узнать всю интересующую вас информацию.
Также важно примерно знать, где будет проводится экзамен и какого числа. Всю эту информацию вам могут сообщить в школе. Если вы уже закончили школу, и лишь через год решили сдавать ЕГЭ, вам в любом случае необходимо прикрепится к одной из школ, чтобы записаться на экзамен. Чтобы не вдаваться в подробности всей этой процедуры, предлагаю прочитать вам одну подробную статью на эту тему. Вы ей найдёте здесь.
Второе — существует такое понятие, как «экзаменационный стресс». Во время экзамена человек начинает сильно нервничать, что может привести к проблемам в когнитивной сфера (проблемы с вниманием и памятью), также возможны головные боли, боли в животе, в спине и т.д. Не редко из-за стресса люди перестают верить в свой успех, у них снижается настроение, появляется ощущение апатии, что приводит к низким результатам на экзамене.
Скажите себе СТОП. Хватит нервничать из-за того, что ещё не произошло. Выделите время на подготовку к экзаменам. О том, как к ним готовиться я рассказывала в двух прошлых статьях (первая, вторая).
Чтобы предотвратить экзаменационный стресс, важно знать из-за чего он возникает.
1. Интенсивная умственная деятельность;
2. Нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения;
3. Нарушение режима сна и отдыха;
4. Негативные переживания.
Чтобы не допустить всего этого, важно развивать стрессоустойчивость, и проводить профилактику. Если всё-таки стресс застал вас врасплох, необходимо знать как справлять со стрессом.
Третье — разработайте стратегию подготовки к экзамену, это поможет вам почувствовать себя спокойнее и увереннее.
1. Подготовить место для занятия
2. Жёлтые и фиолетовые цвета повышают интеллектуальную активность
3. Составить план подготовки (+ сова или жаворонок?)
4. Продуктивность запоминания в течение дня (наиболее острая память между 8 и 12 ч.; далее – снижается; с 17:00 – медленно растёт и достигает высокого уровня (19 ч.)
5. Начни с трудного; сложно – начни с того, что интересно
6. Чередуй занятия и отдых (короткие перерывы каждые 45-60 минут)
7. Не стремись заучить всё! Полезно повторять по темам, разделам.
8. Стоит выполнять как можно больше различных опубликованных тестов по предмету.
9. Тренируйся с часами в руках, засекая время выполнения тестов
10. Готовясь к экзамену не думай, что не справишься, представляй – триумф.
И главное, ПОМНИТЕ: от вашего психологического настроя во многом зависит исход экзамена.
Четвёртое — важно учитывать особенности ребёнка. Всем известно, что дети разные, следовательно и подготовка к экзамену должна быть индивидуальна.
Существуют следующие особенности детей и способы подготовки к экзамену:
1. Для правополушарных детей будет эффективно использовать сравнения, образы, метафоры, рисунки.
2. Дети-синтетики – опираются на общее (важно развивать аналитические навыки; во время экзамена: ознакомится в целом, составить план, выделить главное в каждом вопросе).
3. Для тревожных детей необходим эмоциональный комфорт, создавайте им ситуации успеха.
4. Неуверенных детей необходимо научить принимать самостоятельные решения.
5. Есть дети, у которых существует недостаток произвольности и саморегуляции. Их необходимо научить отмерять время, составлять списки необходимых дел.
6. Перфекционисты и отличники. Объясните им, что «Лучшее – враг хорошего», а также то, что для получения хорошей оценки не обязательно выполнять все задания; если не знаешь, как сделать – пропусти, позже можно вернуться.
7. Для астеничных детей необходим оптимальный режим подготовки, витамины и т.д.
Хочу ещё раз напомнить, что ваша оценка на экзамене будет зависеть не только от выученного материала, но и от вашего эмоционального состояния. Бывают моменты, когда человек сильно перенервничал, и придя на экзамен он ничего не может ответить. Вышел из кабинета — аллилуя, вспомнил, но уже поздно. Поэтому важно подготовиться к экзамену заранее. Учитывайте свои особенности и помогите себе (попросите помощи) быть спокойным и уверенным перед предстоящим экзаменом.
Желаю всем выпускникам удачи на ЕГЭ! Уверена, у вас всё получится.