Для меня всегда было проблемой хорошо выспаться. Я никогда не любил рано ложиться, но при этом мне нужно было рано вставать. По итогу я спал в среднем по 5-6 часов. И я думал, что я чувствую себя нормально и полон сил. К сожалению, это было не так. Я лишь привык, адаптировался к плохому режиму и уже не замечал и даже не думал о том какой уставший я все-таки был.
Я поставил себе задачу спать около 8 часов. Не больше и не меньше. Ложиться в кровать я стал в 10 часов вечера и вставать в 6 утра соответственно.
Надо признаться, ложиться в такое время стало настоящим испытанием, ведь до этого я не спал до 2-3 часов ночи.
Первый день в освоении такой привычки самый сложный, так оно и получилось. Вместо обещанных 10 вечера я с трудом заставил себя заснуть к 12, что все равно неплохо, но встал я все же к 6 утра, как и планировал. Просто скажу как есть – мне не понравилось. Первый день был тяжелым, я совершенно не выспался и меня «рубило» уже к обеду. Я был бы наивным, если бы думал, что первый день будет как тридцатый, поэтому отнесся к этому абсолютно нормально, все же ожидаемо. Кое-как я дотерпел до тех самых 10 вечера, чтоб все-таки начать выполнять свой план.
В итоге у меня ушло четыре дня, чтоб влиться в свой новый режим. Помимо того, что я стал засыпать в 10 вечера, я поставил себе дополнительный челлендж – не использовать телефон хотя бы за полчаса до сна. И убить эту привычку было даже сложнее, чем лечь пораньше. Наверное большинство молодого населения сейчас засыпает под телефон. Я не исключение.
Дело в том, что голубой свет от всех наших экранов не очень хорошо сказывается на качестве сна. И пока я отрубался с трубкой у лица, я думал, что на самом деле ничего такого телефон не делает. Ведь я засыпал и проблем не испытывал. Я ошибался. Где-то через неделю моего нового режима я уже вставал около 6 утра без будильника. Мой организм просыпался сам, этого не делал всеми нелюбимый будильник.
Но дальше самое интересное. За все этого эксперимента я сбросил около 1,5 кг жира. Видимо все потому что я переставал есть позже вечером, т.к в 10 вечера я уже отправлялся смотреть сны.
Дальше. Уровень моего стресса тоже упал. Очевидно, что если ты недосыпаешь, то уровень твоего стресса повышается. Да я и замечал за собой, что частенько стрессовал, что не очень хорошо для организма. После хорошего качественного сна я перестал так часто сердиться, пустяки, которые раньше могли выводить из себя, оставались пустяками и меня не задевали.
Кроме того, я стал более здоровым и ментально. Я стал лучше запоминать вещи, я стал продуктивнее, более сфокусированным на деле. Из самого очевидного внешне – я просто стал выглядеть лучше. Я думал у меня нет никаких мешков под глазами и я выгляжу окей, но пять же, я просто давно не выдел себя в таком хорошо отдохнувшем состоянии. И остальные люди тоже, как оказалось. Я даже успел поймать несколько комплиментов от знакомых. Я будто побывал на отдыхе, но как оказалось, чтоб быть отдохнувшим, достаточно лишь иметь хороший режим.
И последнее, но чуть ли не самое важное – я стал счастливее. Я стал более оптимистичным и «заряженным». Это действительно так. Я всегда в хорошем настроении, у меня всегда есть какая-то мотивация и желание просыпаться по утрам.
Разве что сквозь стены видеть не стал, правда?
Не говори. Я, конечно, ожидал хорошего результата, я ожидал какой-то прирост сил, но я не ожидал, что результат этого эксперимента меня действительно удивит. Количество полезных вещей просто как снежный ком накладываются друг на друга и ты не можешь этого не замечать или относиться к этому как к данному. Я стал лучше физически, ментально и эмоционально. И даже не догадывался, что оказывается все это можно получить просто сменив время сна и увеличив его на пару часов. Ты реально не задумываешься об этом, пока не попробуешь и не почувствуешь результат на себе.
Сон – очень важная штука. Во сне наш организм восстанавливается. И в этом вся суть. Это нельзя отложить на потом. К сожалению, расставляя приоритеты в жизни, мы так или иначе жертвуем сном. Но к счастью, это можно изменить, а результат тебя обязательно порадует.
Главное – начать.