Прокрастинация, а попросту лень – это отсутствие мотивации выполнить необходимое дело: работу, задачу, зарядку – да все равно. Изо дня в день вы откладываете то, что делать не хочется.
Попробуйте упростить свою жизнь. А там, глядишь, и работа сделается и время на поиски дела жизни останется. Читайте, что помогает именно мне. Ведь я тоже прокрастинирую, люблю только писать, а не вот это вот все повседневное.
Топ-3 метода сделать дело здесь и сейчас
1. Сконцентрируйтесь усилием воли
Для этого варианта нужна высокая степень осознанности. Особенно в том случае, если задача сейчас терпит, а значит может потерпеть и еще.
Что нужно: уберите гаджеты, определите режим, когда будете заниматься делом.
Совет: не устанавливайте себе долгий период работы, метод подействует лучше, если по плану через час-другой сможете отвлечься на кофе.
Если же по задаче предусмотрели дедлайн, то можно попросту смириться и дождаться его, тогда дело сделается быстро и легко. Но здесь подвох – пока ждете, несделанное дело будет висеть на душе тяжким грузом. Я этого стараюсь избегать. Но если вас не напрягает заниматься черте чем и ждать своего часа, то почему нет.
2. Действуйте по плану
Все знают, что большое дело пугает, поэтому мы стараемся всячески его избежать. Мозг не любит сложности и отвлекает на чепуху, ведь его главная задача не достичь той цели, которую вы задумали, а попросту выживать и не напрягаться. Все, точка.
Что нужно: разбейте цель на подцели и поймите, что черт не так страшен, а вполне себе ничего.
Совет: при составлении плана вернитесь к методу № 1 - проявите волю и не зависните.
Планы, списки дел и всякое такое – я люблю. В моем случае это реально работает. Кстати, иногда я все равно не могу собраться и идти по намеченному плану, тогда начинаю делать по чуть-чуть из каждого пункта по принципу «от простого к сложному».
3. Простимулируйте себя
Пообещайте себе бонус за то, что сделаете дело незамедлительно: прогулку, покупку, кино, игры, ванну, вкусняшку. Как показывает практика, метод отлично работает, если стимулировать мозг подарком и быстрыми эндорфинами.
Что нужно: поймите то, что хочется именно сейчас, найдите достойный стимул.
Совет: не злоупотребляйте вкусняшками, нейронная связь "работа-бонус-еда" не лучший вариант, ну, серьезно. Так, помимо работы придется стимулировать себя еще и на беговую дорожку. Но это уже совсем другая история.
И еще, вдруг вам подойдет. Простимулировать себя можно спором, допустим, с таким же как вы коллегой-прокрастинатором. Кто быстрее, а? У меня такое срабатывает отлично.
И напоследок. Все же лень – это явный звоночек покопаться и понять, что не так. Задать себе конкретный вопрос: «Зачем мне это делать?». Вразумительного ответа в голову не приходит – забить. Но если бы все было так просто, наверняка люди были бы энергичные и инициативные, ведь делали бы только то, что любят. В теории да, на практике - уж как получается.