Наталья Шпичка

Магний для невротиков, которые не любят БАДы🧘‍♀️.   Читайте и применяйте. Нервная система скажет вам спасибо, а заодно и мне.    Уже доказанный факт — магния много не бывает. И передозировок кстати тоже. Мы расходуем его ежедневно, а при стрессах, нервах, напряженных графиках, спорте, восстановлении после болезней (в т.ч. 👑) — и вовсе в двойном размере.    К сожалению, наше питание не настолько богато минералами, чтобы были резервы на случай нервных форс-мажоров. Поэтому неврологи, терапевты и...

Сейчас в период пандемии COVID-19 как никогда популярна тема аносмии — потери обоняния. На самом деле, такой симптом возникает не только при коронавирусе, но и при других заболеваниях. Например, при аллергическом рините, ОРВИ, у любителей сосудосуживающих спреев. Но суть в причине аносмии. Если при аллергическом рините будет сбой в работе рецепторов из-за отека и слизи, то в случае с ковидом страдают обонятельные нервы. Поэтому восстанавливать чувствительность к запахам нужно по-разному. В первом...

«Огонь пищеварения» или как желудочный сок запускает этот процесс 🔥 От уровня кислотности желудка зависит, как пойдёт процесс расщепления и усвоения пищи, всех питательных веществ: микро- и макроэлементов, витаминов, минералов.    ❇️Что происходит в желудке?   Пропадая в желудок, пища подвергается тщательной обработке. Механические сокращения — обеспечивают измельчение пищи. Желудочный сок — обеззараживает, разжижает, способствует расщеплению.  Желудочный сок состоит в основном из: 🧪 Соляной кислоты,...

Предвзятое отношение к цикорию, мне кажется, как раз с тем и связано, что любители кофе, вынужденные по той или иной причине от него отказаться, не могут принять этот факт. И весь их гнев и негодование от того, что лишились любимого напитка, обрушивается на ни в чем не повинное растение. Справедливо? Ни капельки. Попробую реабилитировать цикорий, хотя и сама раньше считала, что фи-фи-фи, а пить начала вынужденно при временном отказе от кофе и чая. К слову, сейчас я скорее выберу цикорий, чем кофе...

Наконец третья часть истории про БЖУ. Сегодня расскажу основное про УГЛЕВОДЫ🥨   Что относят к углеводам? В первую очередь, конечно же, сахара: моно-, олиго- и полисахариды. Каким бы сложным съеденный углевод ни был, в результате пищеварения он все равно превратится в моносахарид, преимущественно в глюкозу. Хотя сейчас многие любят заменять глюкозу на фруктозу, что мало того бесполезно, так ещё порой и вредно. Фруктоза — для диабетиков, хотя и им по сути не нужна.   Второе, что относят к углеводам, — это пищевые волокна...

Сегодня вторая часть про БЖУ. Расскажу про жиры и функции жиров в организме, чтобы те, кто все еще их боится, перестал немедленно это делать🧏‍♀️ Так вот жиры — это не только то, что хранится у вас на мягких бочках (забегая немного вперед, там скорее углеводы). Жиры необходимы для нормальной работы всего организма: 🥑 формируют мембраны клеток, миелиновые оболочки нервов — это как изоляция для электрических проводов; 🥑 участвуют в выработке половых гормонов, нужны для правильной работы репродуктивной...

Белки, жиры и углеводы — те самые БЖУ, которые так любят рассчитывать в своём рационе все худеющие. Вкратце расскажу, что и для чего. Начну с белков. Белки — строительный материал клеток, но не только. Также они являются составными частями ферментов, влияют на процессы усвоения пищи. Значительная часть гормонов — тоже белковой природы, например, инсулин. Ну, и что немаловажно — выполняют функцию переносчиков витаминов и микроэлементов в клетки и ткани. Получается, если не обеспечить организм качественным белком, то и метаболизм  всех остальных макро- и микронутриентов будет нарушен...

Костный бульон — напиток красоты и здоровья!👸🏼 И это не просто слова. Правильный костный бульон: 🌸 содержит незаменимые аминокислоты и коллаген; 🌸 восстанавливает слизистую кишечника;

Как показала практика, есть вопросы, которые не решает традиционная медицина. Я задумалась над этим, когда изо дня в день ощущала упадок сил и полнейшую апатию. По стандартным анализам все было в норме,...

Как-то я уже писала статью, как научиться не обижаться. Что нужно понять, чтобы больше не обижаться. Суть ее сводилась к тому, что обиды — это проблемы обидчика, а не ваши. Так вот в комментариях к этой...

Вам осталось жить всего пару недель.

Фото из интернета Не так давно я задалась вопросом, что помимо обычной работы приходится работать еще и дома. Готовка, стирка, уборка, глажка. Сначала умом поработаешь, а дома — руками. Вроде как смена вида деятельности и все такое...