Многие винят жиры в том, что они откладываются в виде лишнего веса. Но переизбыток любого макроэлемента: жиров, белков, углеводов; приведет к тому, что вы начнёте набирать вес.
Откуда же взялся сам миф, что от жира толстеют. Это связано с подсчётом калорий. Ведь 1 г жира содержит 9 калорий. Если сравнивать с углеводами и белками, то последние содержат на 1г 4 калории.
У многих жир сразу ассоциируется с жареным стейком или маслом. И они думают, что жиры вредны для здоровья. Но это заблуждение. Жиры сами по себе не угроза для вас. А вот обработанные, жареные продукты в избытке точно вас подведут.
Существуют даже диеты с высоким содержанием жира. Но они растительного происхождения. И заменяют собой рафинированные углеводы и сахар. Хотя данные методики вызывают достаточно много споров среди диетологов.
Жиры трудно перевариваются организмом. Поэтому организм тратит достаточно долгое время на их переработку, и вы остаетесь сытыми надолго.
Сколько же жира можно съесть в день, чтобы не потолстеть? Нужно следить, чтобы жиры составляли 30% от ежедневного рациона. Но не забывайте, что все люди разные и делайте поправки исходя из возраста и состояния здоровья.
Для того, чтобы оставаться стройным не нужно отказываться от жиров! Особенно от таких продуктов, как лосось, авокадо, льняное масло. Это очень вкусно и полезно. Подписывайтесь на мой канал и питайтесь правильно.