- Первый способ - самый простой. Посещайте офтальмолога раз в год, даже если вас ничего не беспокоит. Это самая верная и надёжная гарантия обнаружения проблем со зрением на ранних стадиях, не говорят уже о том, что состояние глазного дна поможет обнаружить и предотвратить на ранних стадиях следующие заболевания: артериальная гипертония, сахарный диабет.
- "Хорошее" зрение любит "хорошие" продукты! Давайте разберёмся с утверждением "Морковь - это наше всё для глаз!". Морковь богата бета-каротином, который очень благоприятно влияет на здоровье наших глаз. Ещё больше полезных микроэлементов для наших глаз в таких продуктах как: тыква, шпинат, кукуруза, хурма. Каротиноид лютеина, содержащийся в них очень важен для предупреждения возрастных ухудшений зрения.
Кстати, во время Второй Мировой войны именно употреблением большого количества моркови объясняли необычайную остроту зрения британских пилотов.
- Третий способ - довольно незамысловат: корректируйте любые, даже на ваш взгляд самые незначительные проблемы со зрением.
"Полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции",- утверждают врачи-офтальмологи
В аптеке вам порекомендуют линзы под конкретно ваш случай: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровый вариант ношения контактных линз - это однодневные контактные линзы.
- Четвёртый способ - защищайте глаза от ультрафиолетового излучения. Учёные уже давно доказали, что длительное воздействие солнечного света может повреждать поверхность глаза и его структуру (веки, роговицу, хрусталик). Прямое воздействие ультрафиолетового излучения вызывает повреждения глаза, схожие с солнечным ожогом кожи. Очень яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы, в результате которого появляется боль, резь, повышенная светочувствительность и слёзоотделение. Длительное регулярное воздействие ультрафиолетового излучения может стать причиной более серьёзных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают без видимых симптомов. Среди них: катаракта, повреждения сетчатки. Как защищаться от ультрафиолетового излучения? В яркие солнечные дни носите солнечные очки, контактные линзы с защитой от ультрафиолетового излучения и широкополые головные уборы.
- Пятый способ - не читайте в темноте. Также следите за освещением рабочего места. Учтите - недостаток света так же вреден, как и его избыток. Свет от настольной лампы не должен светить вам в лицо.
- Шестой способ - специальная зарядка для глаз, разработанная американским офтальмологом доктором Бейтсом. Вы с лёгкостью можете выполнять её на работе и дома.
Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.