Как много принципов питания и советов по поддержанию того или иного режима. Как выбрать?
Практика и здравый смысл подсказывают мне, что нет в мире ничего лучше баланса: и к нашему организму это тоже имеет прямое отношение😌
Сбалансированное питание - это достаточное и гармонично составленное питание.
⠀
Приступим к разбору🍏
⠀
🍎соблюдаем баланс белков-жиров-углеводов. Соотношение может варьироваться в зависимости от личных данных - но исключать из рациона совсем ничего нельзя!
⠀
🍎будьте богаты на выдумку вариаций одного нутриента: меняйте гарниры обеда и ужина, перекусывайте разными орешками, балуйте организм полезным!
⠀
🍎пристально следим за витаминами: их недостаток крайне не полезен. Потому говорим «да» рыбке, овощам и ягодам.
⠀
🍎фрукты берём по сезону: так оно и надёжнее и вкуснее, и полезнее!
⠀
🍎 золотое слово для любого баланса - это мера. Не переедаем. От нескольких граммов простых углеводов куда меньше вреда, чем от килограмма полезностей!
⠀
🍎 едим минимум трижды в день. Если хочется добавить перекусы- то до 5 приемов пищи в день. Нельзя перекусывать постоянно - это приведёт к инсулиновому выбросу, который в свою очередь тормозит гликоген. И все. Жиры не расщепляются 😱
⠀
Основа дана, но все состоит из мелочей😉 Знаешь ли ты все тонкости рационального питания для здоровья и стройности? Умеешь ли кушать вкусняшки и оставаться при этом всегда в прекрасной форме?
⠀
