Слово #стресс так плотно вошло в нашу повседневную жизнь и обиход, что считается чем-то привычным. Даже от малышей нет-нет услышишь, что они "в стрессе". Все это было бы забавно, если бы не было так грустно.
⠀
Если однократная #стрессогеннаяситуация не несет особой угрозы, то чрезмерные и постоянные психологические нагрузки такого рода крайне негативно влияют на здоровье и провоцируют заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни желудочно-кишечного тракта, вызывают #расстройствапищевогоповедения , кожные заболевания и пр. Кстати, положительные события, как это ни странно, тоже вызывают стресс.
⠀
Но как же определить, уровень испытываемого вами стресса? В пределах нормы ли он или давно перевалил за приемлемые границы и пора принимать меры?
⠀
Для этого предлагаю вам классическую и проверенную временем методику - Шкала Холмса-Рея. Она позволяет быстро и достаточно эффективно определить уровень стресса.
⠀
Ниже приведен список событий повседневной жизни, уровень стрессогенности которых оценивается по 100-балльной шкале:
Инструкция:
1. Отметьте события, которые происходили с вами в течение года.
2. Выпишите баллы, соответствующие каждому из них.
3. Суммируйте полученные баллы.
⠀
Оцениваем полученные результаты:⠀
⠀
допустимый уровень стресса – до 150 баллов. При этом уровне риск заболеваний минимальный;
⠀
условно средний уровень стресса - 150-260 баллов. Здесь уже риск болезненных последствий повышается;
⠀
свыше 260 баллов – высокий уровень стресса и риск возникновения заболеваний.
⠀
В двух последних случаях имеет смысл обратиться за помощью к профессиональному психологу.
⠀
Берегите себя!