16 июня 2020 г.
Приветствую всех, кто впервые на моем канале! Меня зовут Таня, мне 31 год. Хочу сменить свой образ жизни и перейти на правильное питание, сделав свое тело хотя бы чуточку здоровее! Я не эксперт, просто хочу поделиться своим опытом)
Вторую неделю пытаюсь контролировать объем выпитой воды, пока получается с переменным успехом, забываю. Начала носить с собой на прогулки бутылочку воды, пусть всегда будет перед глазами. А вообще давно за собой наблюдаю за собой, что при достаточном объеме выпитой воды, кишечник работает лучше, практически по часам. А еще вода подавляет желание съесть что-либо просто так, способствует выработке собственных гормонов и помогает разогнать обменные процессы в организме, тем самым успешно избавляя на нас от лишних килограммов. В общем, от воды одна польза! Сейчас я стараюсь воду натощак утром (частенько добавляю в нее чайную ложечку натурального (на 100%) яблочного уксуса), по 200-250 мл перед каждым приемом пищи, остальное в течение дня. Главное, не забыть!
Мое вчерашнее утро началось с двух яиц, поджаренных на капле масла с двух сторон (120 г) (тут главное не передержать, чтоб желток остался жидким), со свежей помидоркой (100 г) плюс хлебец (12 г) с творожным сыром (30 г) и семенами льна (3 г). Завтрак вышел на 347 Ккал.
На Урале жара, вчера было около 28°С! Душа рвется искупаться, но вода в реке еще прохладная, можно только босичком пройтись, на большее не решаюсь. Хотелось охладиться, поэтому на прогулке поделили с сыном на двоих небольшое мороженое. А после был перекус из хлебца (10 г) с плавленым творожным сыром (30 г) и семенами льна (3 г) и абрикосами (170 г). Перекус вместе с мороженым потянул на 372 Ккал.
Обед: суп гороховый (400 г) с зеленым луком и цельнозерновым хлебцем (12 г) – 307 Ккал.
А ужин «слепила из того, что было» в холодильнике: салат из помидоров и репчатого лука (200 г) с 20% сметаной (25 г) и кусочком горбуши с белом соусе (почти 100 г), что вышло на 312 Ккал.
Итого за день получилось 1 338 Ккал (даже с учетом мороженого не вышла за свою норму), норма воды почти выпита (2,4 л из 2,7 л), но с активностью все отлично – 10 968 шаг.
Спасибо Вам за то, что прочитали до конца! Поддержите меня, поставьте лайк))